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国医大师贺普仁最常用的养命保健穴

穴位保健，自古以来就受到国人的重视。针灸大师贺普仁教授认为，人体穴位主要有四大作用。首先，它是经络之气输注于体表的部位；其次，它还是疾病反映于体表的部位，当人体生理功能失调的时候，穴位局部可能会发生一些变化，比如说颜色的变红或者变暗，或者局部摸起来有硬结或者条索状的东西等；再次，我们可以借助这些变化来推断身体到底是什么部位出了问题，从而协助诊断；最后，当人体出现疾病的时候，这些穴位还是针灸、推拿、气功等疗法的刺激部位，当然我们也可以用这些穴位来预防疾病的发生。宋代窦材所著《扁鹊心书》中记载着这样一则故事：

绍兴间，刘武的军中有一步卒王超，太原人，后来遁入江湖为盗。他曾经遇到一个不同寻常的人，授以黄白住世之法。王超按此法行事，年至九十，精彩腴润。后被擒，监官问他：你有何养身之术吗？王超回答说，没有。只是每于夏秋之交，即在关元穴处用艾火施灸千炷，因此，冬天不怕冷，夏天不怕热，几日不食也不会感到饥饿，至今脐下部像火一样温暖。你难道没有听说过吗，土成砖，木成炭，千年不朽，皆火之力啊！王超被处死后，刑官令人将其腹暖之处剖开，看见一块非肉非骨之物，凝然如石，此即长期施灸艾火之故。

除了关元穴之外，人体的保健穴位还有很多。下面我们就为大家介绍一些最常用的保健穴位及使用方法：

1．合谷穴

合谷穴是大肠经的原穴，在手背，第一、二掌骨间，第二掌骨桡侧的中点处。合谷穴配合内庭穴按摩，可治疗神经性头痛、失眠性头痛、颈后疼痛等症。方法为：按摩合谷穴时，可用手拇指以顺时针方向按摩，双手交替进行；按摩内庭穴时，可用双手拇指直接点压双足第二、三趾之间，可立即起到止痛的效果。每日2～3次，每次10分钟，一般3～5日即可见效。（注意：孕妇禁用此穴。）

2．内关穴

内关穴为手厥阴心包的络穴，为八脉交会穴之一，通阴维脉。因阴维脉也过胸部，故内关穴可通心络，理气行血。按摩此穴，可缓解或消除冠心病的诸多症状。方法为：以一手拇指指腹紧按另一前臂内侧的内关穴位，先向下按，再做按揉，两手交替进行。对心跳过速者，手法应由轻渐重，同时可配合震颤及轻揉；对心跳过缓者，可用强刺激的手法。平时则可按住穴位，左右旋转各10次，然后紧压1分钟。

3．劳宫穴

劳宫穴为心包经之荥穴，意为心脏休息的宫殿，具有清心泻热、开窍醒神之功。当我们感到疲倦劳累的时候，按一按此穴，可以缓解压力，放松心情，故对情志病有很好的疗效。另外，本穴位于掌心，可以治疗诸多掌部疾患。《针灸甲乙经》中写道，劳宫主“掌中热”，对手掌的痛痒、起疹等有很好的疗效。

4．大椎穴

大椎穴位于颈部下端，第七颈椎棘突下凹陷处，被称为“阳中之阳”，具有统领一身阳气的作用。用热水冲刷大椎的方法治疗风湿病，疗效很好。方法为：每天临睡前烧一大锅热水，水温比平时略热一些，冲刷大椎穴10分钟左右，直到穴位皮肤泛红，整个头颈后背乃至全身都感觉发热冒汗时停止，之后注意保暖，好好地睡上一觉。

5．命门穴

命门在背后正中线上，也就是腰部的两肾之间，用艾灸法刺激可补肾壮阳，缓解女性手脚冰凉、老年人关节怕冷、男性尿频尿急等诸多由肾阳虚引起的症状。方法为：取一定量的附子，切成细末，用黄酒调成0.4厘米厚的饼，中间用针刺出一些小孔，然后放在穴位上，用艾炷灸，每次灸3～5分钟，每个月灸1次就可以了。

6．膻中穴

膻中穴位于胸部中央，就在两个乳头连线的中点。它是心包经的募穴，募穴也就是脏腑之气汇聚的地方，所以膻中又被称为“气会”。女性从月经前7天开始，每天临睡前按揉膻中2分钟，月经来后停止，可以消除乳房胀痛，防止乳腺增生。