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金沙玉米粥
   
 材料：玉米粒80克，糯米40克，红砂糖40克。

    做法：把玉米和糯米洗净，用清水浸泡2个小时，一起放入锅中，加入适量的水，用大火煮沸后，再用小火煮至软熟，加入红砂糖，继续煮5分钟即可。

    功效：此粥可以作为晚饭食用，有补气养血、强身健体的作用。

    玉米、糯米和红砂糖中都含有抗氧化剂等对人体健康有益的元素，除此之外，补气的食物还有小米、粳米、糯米、莜麦、扁豆、红薯、马铃薯、香菇等。

这些食物有很好的健脾益气的作用，但食用时不宜过多，应根据自己的实际需要来选择。在食疗过程中，气虚者还可进行一些健身活动，如散步、做健身操等，以提高自身的抵抗力。