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     上班族往往由于超强的工作压力和过量的劳动负荷而造成各种身体疾病。一些上班族长时间面对电脑，颈椎和睡眠也都会受到影响。下面介绍通过按摩穴位来拯救上班族颈椎和睡眠的方法。

　　1、按压公孙穴

　　上班族吃饭常常不规律，十有八九有肠胃病。有空多按摩公孙穴，对脾胃有帮助。

　　公孙穴：在足内侧缘，第一跖骨基底部的前下方，赤白肉际处;足三里位于外膝眼向下量四横指，在腓骨与胫骨之间，由胫骨旁量一横指。

　　中医按摩手法：在办公室取坐姿，两手拇指分别按住该穴位，深呼吸渐渐用力揉按20～30次，每次每穴按压5～10分钟。

　　2、揉捏风池穴

　　颈椎病可以称之为上班族最无言的痛，缓解颈椎不适的穴位是风池穴。

　　风池穴：后颈部，后头骨下，两条大筋外缘陷窝中，相当于耳垂齐平。

　　中医按摩手法：揉穴的同时轻轻旋转头颈部，再做些耸肩动作。每天晚上睡前按摩后可以做局部热敷，能起到改善局部血液循环、缓解肌肉紧张、解除疲劳的作用。另外，在办公室每隔1～2小时可扭动颈部。