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踝关节是经常运动的人最容易受到伤害的一个部位，尤其会出现扭伤，从而出现红肿疼痛、关节活动受到限制。很多人从小就喜欢玩水，光着脚丫子在河里嬉戏，再加上平常喜欢用水冲脚，因此踝关节也很容易受到风湿的侵袭。

预防和治疗踝关节的疼痛可以选用穴位疗法，其中一个主要穴位就是解溪穴。

“解溪”同“解系”，顾名思义，就是我们系鞋带的那个地方，这个穴位很好找，就在小腿与足背交界处的横纹中央凹陷处，也很容易记忆。

踝关节周围的疼痛都可以通过刺激解溪穴来达到治疗的目的。

治疗的手法有很多种，可以用指压、按摩，也可以用艾条熏灸，或者皮肤针敲打。

除了解溪穴，还可以用申脉和照海两穴来治疗踝关节疼痛。

那么，申脉穴和照海穴这两个穴位在哪里呢？

申脉穴在外踝下面的凹陷中，而照海穴则在内踝下面的凹陷中。

经常对捏这两个穴位可以缓解踝关节肿痛。