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近视自我按摩疗法

时间:2017-07-17 10:37:01

自我保健按摩是在掌握了一定按摩手法,熟悉了人体一些基本穴位之后,以自己的双手在自身或家人身上进行的按摩形式。是一种最方便、最简单的自我保健康复方法。自我按摩疗法可改善局部组织的营养状态,促进新陈代谢及滞留体液或病理渗出物的吸收,促进病理产生物的消散,缓解病理紧张并促进排出有毒代谢产物。传统医学认为,自我按摩具有调和气血、疏通经络、益肾补虚、清泄三焦燥热等功效。

休闲之时,自已进行以下按摩,或给家人按摩一下,即可达到防病治病的目的。自我按摩的机制是,通过按摩手法,改善血液循环和脏腑器官功能,增强免疫力。本疗法方便实用,无需特定的治疗场所,对消除视疲劳、防治近视都很有效。

体部自我按摩

按法:用拇指或示指指端或指腹按压体表或穴位。

推法:用指或掌着力于体表或穴位上,做单方向的直线或弧线移动。

点法:用指端固定于体表或穴位上点压。

摩法:用手指或手掌向下用力,在体表做直线或环形移动。

揉法:用手指或手掌在体表穴位处揉动。

叩法:用手小指侧面或空拳轻轻叩击体表。

1.推前额:以双手手指从太阳穴开始以推法经阳白、印堂、左侧阳白缓慢推至另侧太阳为止,反复操作5次。

2.揉攒竹:以双手拇指螺纹面分别按在左右攒竹处,轻轻按揉10次,以产生酸胀感为度。

3.挤按睛明:以拇指、示指的螺纹面,按在睛明处,先向下按,然后向上挤,一挤一按,重复操作10次,以产生酸胀感为宜。

4.点按攒竹:以双手拇指指端对置于两侧攒竹,稍用力向下点按30次。

5.点按鱼腰:以双手拇指指端对置于两侧鱼腰穴,稍用力向下点按30次。

6.按揉阳白:以双手示指或中指指腹,稍用力按揉四白30次。

7.按揉丝竹空:以双手示指或中指指腹,稍用力按揉丝竹空30次。

8.刮眼眶:双手示指屈成弓状,以第二指节的内侧面紧贴在眼眶上,自内向外,先上后下刮眼眶,重复进行10次,以产生酸胀感为宜。

9.按揉太阳:以左右手中指指腹,轻轻按揉太阳30秒。

10.摩眼胞:轻闭双眼,以两手示指、中指指腹分别置于两眼上下眼泡,由内向外沿眼眶上下缘摩动10次。

11.温压眼球:双手掌心互相搓热后,趁热置于两眼球上,慢慢向下压,带眼球有微胀感时将手抬起,反复操作5次。

12.按揉风:池以双手中指指腹按揉风池30次。

13.按揉颈椎:自风池至大椎,沿颈椎按揉两侧肌肉,反复10次。

14.按揉养老:用拇指指端按揉养老30次。

15.按揉肾俞:用拇指指端按揉肾俞30次。

16.按揉肝俞:用拇指指端按揉肝俞30次。

17.轻叩头部:手握空拳,轻轻叩击头前部20次,头侧部20次。

18.弹打眼眶:用示指指腹弹打眼眶周围10次。

耳部自我按摩

指甲推法:用拇指指甲顶端着力于耳郭上,做单方向的直线或弧线移动,不带动皮下组织。

捏揉法:用拇指和示指或中指,其指尖相对挤压,再和指尖做小幅度搓动带动皮肤。

点馅法:用拇指、示指、中指、无名指单一指端或指尖顶端垂直着力点抬,如在耳郭游离部分操作,拇指操作,则示指、中指、无名指其中一指的螺纹面与拇指相对用力即可。反之亦然。

1.推屏间前:以示指指甲推屏间前30秒。

2.推屏间后:以示指指甲推屏间后30秒。

3.推皮质下:以示指指甲推皮质下30秒。

4.捏揉眼:以拇指和示指捏揉眼30秒。

5.捏揉肝:以拇指和示指捏揉肝30秒。

6.捏揉交感:以拇指和示指捏揉交感30秒。

7.点馅神门:以示指指甲点抬神门30秒。

8.点焰心:以示指指甲点馅心30秒。

注意

1.自我按摩者应练习腕力、手力、指力,以增强疗效。

2.自我按摩时,双手要洁净,温度要适宜。

3.修建指甲,长短适宜,边缘光滑整齐,防止在操作中损伤皮肤或产生疼痛。

4.室内空气要流通,温度不宜过高。

5.颈旁自我按摩时,不可两侧同时操作。

6.手法操作宜由轻到重,切忌施用暴力。

7.只有持之以恒,才能达到治疗近视的目的。

8.出血性疾病患者、感染发炎患者、皮肤破损患者、皮肤病患者、怀孕3个月以上的孕妇、严重的心脑血管疾病患者不适合用此法治疗。

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