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脚部选穴：36，39，40，50，70（如下图所示）

按摩方法：

36穴用按摩棒大头按压，双脚取穴，每次每脚每穴按压5-10分钟。

39、40两穴同时按摩，用拇指和食、中指捏住踝骨前两侧凹处，向上推按，双脚取穴，每次每脚每穴推按5-10分钟。

50穴要用食指关节角由下向上推按，双脚取穴，每次每脚每穴推按5-10分钟。

70穴用拇指或中指点按，双脚十穴要逐点按，每次每脚每穴推点按2-3分钟。

每日按摩两次。

手部选穴：74，42，2，23，26，29（如下图所示）

按摩方法：

2，23，26，29均用单根牙签刺激，双手取穴，每次每手每穴刺激2分钟。

74穴用拇、中指揉捏，42穴用拇指和食指、中指强力按捏，双手取穴，每次每穴2分钟。

百姓验证：

黑龙江齐齐哈尔铁路司机学校张晓萍说：“我是黑龙江铁路司机学校的一名教员，半年前患痛经，多次求医不见疗效。后来按本条方进行按摩，效果很好，解除了我痛经的烦恼。”

注：手脚穴位按摩治病法和按摩工具详见本站《手脚穴位按摩治病法和按摩工具》。