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长期伏案工作导致的职业性腰背疼、颈椎病，长期视频作业导致的眼部疲劳，长期敲击键盘患上鼠标手等等职业病，越来越受到上班族的关注。如何帮白领解除职业病困扰？中医养生理论认为，穴位按摩对防治职业病大有裨益。

职业病一：头痛

　　穴位与部位：印堂部：即前额部；印堂穴：两眉中点处；太阳穴；百会穴：头顶部中点处。

　　方法与步骤：

　　1、取坐位或仰卧位。双手食、中、无名指由内而外按摩印堂部1-3分钟。

　　2、两手中指按揉印堂穴1分钟。

　　3、两手拇指按揉两太阳穴1分钟。

职业病二：慢性胃肠炎

　　穴位与部位：神阙穴：即肚脐；天枢穴：神阙穴旁开两寸处；大横穴：神阙穴旁开4寸处；足三里穴：髌骨外下缘之下3寸处。

　　方法与步骤：

　　1、取坐位或仰卧位。双手掌重叠，以神阙穴为圆心，顺时针按摩腹部5-10分钟。

　　2、右手中指端点揉天枢穴、大横穴3-5分钟。

　　3、两手拇指稍用力按压两足三里穴1-3分钟。

职业病三：腰痛

　　穴位与部位：腰部阿是穴；两侧腰肌；委中穴：腘窝中点处。

　　方法与步骤：

　　1、取坐位。双手掌擦热后，擦揉两侧腰肌，致局部温热为度。

　　2、右手握拳，轻揉腰部阿是穴。

　　3、 两拇指按揉两委中穴。

职业病四：颈椎病

　　穴位与部位：风池穴：后发际角凹陷处，左右各一；风府穴：两风池穴连线中点处；列缺穴：手掌大鱼际根腕横纹直上两寸处。

　　方法与步骤：

　　1、两手中指端按揉两侧风池穴1-3分钟。

　　2、右手中指端按揉风府穴1-3分钟。

　　3、两手拇指相互交替按揉两侧列缺穴1-3分钟。

职业病五：鼠标手

　　鼠标手多是腕关节劳损，这是因工作性质所引起的慢性劳损，或因直接、间接暴力引起腕关节外伤的后遗症，为职业病的一种。鼠标手主要表现为腕关节经常疼痛，用腕稍多则疼痛加重，甚至腕部肿胀、活动受限、关节无力、关节弹响、局部压痛等。按摩鱼际穴，对因过度使用电子产品造成的职业病“鼠标手”有很好的治疗作用。

　　按摩时，可以用另一只手的大拇指在鱼际穴附近上下推动，或双手鱼际穴互相敲击，至掌侧发热即可。按摩的次数根据身体状况决定，一般每天1—2次，时间控制在10分钟左右。

 

职业病六：眼疲劳

　　无论是因为脾胃失调所致的眼病，还是其他原因引起的眼病，或是日常对眼的保养，我们都可以通过按摩承泣穴来解决。这是因为中医里讲“穴位所在，主治所及”，所以经常按摩承泣穴，会使眼部气血旺盛，眼睛得到足够的血液滋养。而目得血能视，它有了血才能看东西。经常揉这个穴位，可预防近视眼，缓解眼部疲劳。