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简介
健康的身体是靠平时一点一滴积累，冬季都喜欢煲这个粥，早上吃上一大碗，除了口感好之外，既营养又健康，而且材料可以根据个人的身体状况作调整。有健脾胃、补血、养血、养颜、明目、润肺的功效。

原料
莲子、百合、杞子、苕实、各少许、淮山1-2片、红枣肉（去皮去核）4-8个、圆肉8-10粒；陈皮1/3个（去囊切丝）、姜2片。

制作方法

洗净所有材料；加入适当的滚水、米和所有材料放入电子瓦锅，用高火煮2-3小时，睡前打保温、第二天早上就可以吃啦。

制作心得
长期吃这个粥对睡眠和肠胃功能都有很大的帮助，可以调理身体的循环。材料好象很复杂，但弄懂了就不难，1-2片淮山掰碎；几粒红枣、圆肉；十几粒杞子、莲子（最好用白莲）........

难度最高应该是红枣去皮，怕燥去枣皮就可以了（自己是因为煮出来的粥口感好吃才去皮的）；如果睡眠不好还可以放一汤匙的熟枣仁（酸枣仁蒸熟吹干放冰箱备用就可以啦！）；夜梦多就少放杞子；有便秘就少放些苕实。根据自身情况合理运用就不难啦！