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春季养生粥

时间:2012-07-04 13:48:03

一年之计在于春,搞好春季养生,对于祛病延年、健康长寿大有益处。介绍几种简单易行的春季养生粥:

山药 山药50克切成薄片,与粳米50克洗净同煮,适宜于中老年糖尿病、慢性肾炎、以及脾虚腹泻、虚痨咳嗽、食少体倦者。

大枣 红枣50克、粳米100克洗净同煮。大枣性味甘平,具有补脾和胃养血安神之功效。适合久病体虚脾、胃功能虚弱者食用。

核桃饮 取核桃2枚、花生6粒、黑豆7颗洗净同煮。核桃有抗氧化作用,能保护心脑血管;花生含亚油酸、维生素E;黑豆补肾健身。适合亚健康人群服用。

芹菜粥 将芹菜150克连根洗净切碎,粳米100克洗净同煮。芹菜含有多种维生素和钙磷铁等元素,还有降低血压作用,适合儿童和高血压患者食用。

萝卜粥 取白萝卜250克,洗净切成小块,与100克粳米同煮成粥,早晚食用。具有减肥、顺气降逆作用。适合肺虚、体肥者和消化能力不佳者。

韭菜粥 先将粳米100克洗净加水适量煮沸,在加入50克洗净切碎的韭菜同煮成粥。韭菜俗称壮阳草,富含多种维生素和多糖类物质,适合阳虚畏寒和经常便秘人群。

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【本文标签】春季  养生

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