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带皮冬瓜煲老鸭：

食材：老鸭300克、冬瓜500克、薏米少许

调料：盐5克、生抽3克、白胡椒粉5克、米酒10克、生姜1大块

做法：

老鸭买回，洗净，斩成大块，加入盐2克、生抽、白胡椒粉、米酒腌制30分钟。

将腌制好的鸭子放入砂锅中，加入适量的清水，置于灶上，旺火烧开，滚5分钟。

大火滚约5分钟之后，鸭子中的血沫会浮在汤面上，用筷子或汤筛把所有血沫清理干净。

这时候用刀把姜拍扁，放入汤中，继续滚5分钟，倒入洗净的薏米，调成小火炖1个小时。姜一定要多放些，除了去腥效果好，也可以中和鸭子与冬瓜的凉性。

把冬瓜洗干净，特别是表皮一定要尽量清洗干净，切成合适大小的块状备用。

待鸭汤煲出味之后，倒入冬瓜块滚10分钟，出锅前再放盐调味即可。

夏日汤水的要求是味浓而汤清，如何煲出清澈不腥的鸭汤，需注意以下6点：

1、煲鸭汤最好采用老鸭，千万不要用洋鸭，洋鸭比较肥腻，较适合生炒或红烧，用来煮汤较腥且非常油腻。

2、老鸭是是生长期限为一年以上的鸭子，肉质较老，但脂肪含量少，骨头内的钙质也较多，用来煲汤非但不腥，而且香气浓，非常适合炖老火汤，汤鲜且味美。

3、清洗鸭子的时候，必须将鸭子腹腔里的血块、筋膜彻底清除，而且要将鸭子翅膀、腿根部位的零星鸭毛拔除干净，这是保证鸭汤不腥的基础要素。

4、鸭子炖汤之前先用少量调料腌制，冷水下锅，大火煮滚，保持旺火使鸭子中的血沫溢出，一定要将浮于表面的那层血沫撇干净，多撇几次，直到汤水清澈为止。

5、撇干净血沫之后，再放入姜片，姜一定要多放些，可以更好地去腥气，也能够中和鸭肉的凉性。

6、鸭子性凉，煲汤时，记得要用高度烧酒、三花酒等，不要用料酒，高度烧酒能够更好地给鸭汤提香。

         冬瓜皮含有多种挥发性成分、三萜类化合物和胆固醇衍生物，又含维生素B1、维生素B2、维生素C、烟酸、胡萝卜素、葡萄糖、果糖、蔗糖、有机酸、淀粉，还有钠、钾、钙、铁、锰、锌等矿物质和微量元素所以，能清热利水消肿，常用于水肿胀满等，尤其适用于夏天湿热时所致之小便不利等症，所以冬瓜带皮吃比较好！

虽然冬瓜去皮吃口感好，但煲汤还是带皮好，炒冬瓜的话，因为口感好不，就要去皮了。

坚持饮服冬瓜皮汤3～6个月，可使糖尿病患者的“三多”（饮多、食多、尿多）症状得到明显改善。

烹饪冬瓜，无论是炒或煮或煲，一定要出锅前才放盐调味，冬瓜才不会变酸，而且口感脆甜。

煲带皮冬瓜时，冬瓜放入锅后，不要一再打开锅盖观察，需一气呵成，冬瓜皮才会青翠，如果总是打开锅盖，冬瓜皮则会变黄，色泽不佳。