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红枣莲子鸡汤

　　

       材料：枸杞３０克，红枣１２个，干莲子６０克，鸡肉２１０克，盐少许，水８００毫升。
　　食用方法：可在睡前１小时喝１碗。
　　做法
　　１、枸杞、红枣洗净，鸡肉洗净、切块，莲子洗净备用。
　　２、把做法１的料放入水中，以大火煮滚后，捞除浮沫，改小火焖煮至食材软烂，加盐调味。
　　营养说明：
　　莲子养心益肾，可安神，对失眠多梦有治疗效果。鸡肉则含色胺酸，有利于睡眠。