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　　日常生活中，纳豆因富含皂素,叶酸,食用纤维,钙,铁,钾,维生素及多种氨基酸、矿物质等多种元素深受人们的喜爱，很多人都吃纳豆养生，但也会有些疑惑，例如纳豆是早晨吃好呢还是晚上吃比较好?常吃纳豆对人体的好处都有哪些呢?

纳豆什么时间吃最好

　　晚餐吃纳豆效果最好。食用纳豆1小时至12小时之间纳豆致活酶发挥溶解血栓的功能。而据统计脑梗塞、心肌梗塞等各种血栓病，发病时间多为清晨及星期一。因此每晚或星期日晚餐吃效果最好。另外，纳豆坚持每天吃最好。因为纳豆致活酶进入体内后,其活性维持半天左右。所以尽可能每天吃30g、100g最理想。

女人天天吃纳豆的好处

　　1、补充营养

　　纳豆中含有蛋白质、氨基酸、卵磷脂、异黄酮、叶酸、维生素以及矿物质等多种营养素，食用后能够为女性身体补充多种营养素，维持身体的正常生命活动，保持身体健康。

　　2、美容养颜

　　纳豆中含有丰富的卵磷脂、不饱和脂肪酸、维生素E等多种抗氧化成分，能调节皮肤的水油平衡，女性长期食用纳豆还具有美容养颜的效果。

　　3、减肥瘦身

　　纳豆可以促进益生菌的增长繁殖，可以平衡肠道环境，加速人体新陈代谢，减少脂肪的囤积，在一定程度上具有能促进女性减肥的效果。

　　4、润肠通便

　　纳豆中的粘液素，与水溶性膳食纤维的作用相似，吸水率高，能够促进胃肠蠕动，增加粪便体积，起到良好的润肠通便作用，适合便秘的女性食用，减少因便秘引起的毒素沉积。

　　5、预防疾病

　　纳豆激酶是一种在纳豆中提取的丝氨酸蛋白酶，自从被发现后就被广泛的研究，经过一系列科学家和医学家们的研究表明，纳豆激酶可以有效的溶解血栓，促进血液循环，而且与其他同类药物相比，更具有安全性和作用持久性，现在已经被广泛发展为保健用品。

　　通过上文大家应该知道纳豆还是晚上吃效果会比较好。 纳豆是黄豆制成的,纳豆的营养也很丰富常吃对人体十分有益,但是纳豆每天不能吃过量，否则容易引起上火哦。另外，纳豆尽可能不加热吃。由于纳豆致活酶不耐热,加热到70℃活性就消失了,所以直接吃效果最好。