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　　日常生活中，为了更美好的生活大家都在透支着身体，对于肾虚壮阳，民间每年都有人总结处壮阳食物排行榜。今天我们给大家推荐壮阳食物排行榜里今年的前10强。包括黄鳝、泥鳅、生蚝、羊腰子、海参、韭菜、鹌鹑以及黑豆等，有兴趣的朋友来了解下吧。

10大壮阳食物

　　1、海参

　　海参是现代人特别喜欢的一种海鲜，里面的营养物质很丰富，属于老少皆宜的类型，也是补肾壮阳的最佳食物之一。

　　2、生蚝

　　生蚝是大家从常识上就已经很了解的能够补肾壮阳的食物，而且无论从哪个角度来说，生蚝都是很滋补的食材。在中医中认为生蚝对于补肺气和滋补肾气有很好的功效，而在西医中从营养学的角度来看，生蚝当中也含有非常肺腑的维生素和锌离子，锌离子能增强精子数量和质量。

　　3、羊腰子

　　羊腰子对于改善肾气虚弱的效果是很好的，很适合男性，如果还有视神经萎缩和耳鸣耳聋的状况，吃羊腰子也是有一定改善的。

　　4、鹿肉

　　鹿肉中的粗脂肪和微量元素以及蛋白质含量很丰富，特别适合肾脏有问题的人，能够起到滋补的效果，平时如果有食欲不振或者眩晕耳鸣的情况，也可以吃鹿肉来改善。

　　5、黄鳝

　　黄鳝在很早以前就已经被作为药膳来食用，在本草纲目的记载中，黄鳝有非常好的补气血、解毒以及祛湿的作用，所以对于身体虚劳、咳嗽以及湿热引起的皮肤瘙痒，和痔疮、出血甚至是耳聋等疾病，都能起到很好的治疗作用，同时黄鳝对人体虚损有很好的补益效果，无论男女。

　　6、泥鳅

　　泥鳅属于性味甘类型的食物，它里面含有各种维生素和微量元素成分，其中尼克酸位置对于肾气虚肉的改善很显著，多吃泥鳅还可以避免神经衰弱和慢性肠炎等问题哦。

　　7、黑豆

　　黑豆是一种比较常见的食品,适当的吃些黑豆能够起到一定的壮阳的作用,适当的吃一些黑豆在一定程度上能够有效的提高男性的性功能。

　　8、羊肉

　　羊肉具有很好的补肾益气效果，如果有肾脾虚和四肢无力的问题，平时多吃羊肉会有不错的改善。

　　9、韭菜

　　韭菜确实可以壮阳，有温补肾阳，平时多吃韭菜，能够增加精力，对性功能障碍有一定的缓解。但韭菜中的粗纤维比较多，不容易消化和吸收，大量的食用可以引起腹泻，腹胀。

　　10、鹌鹑

　　鹌鹑和鸽子在飞禽类中，也是属于比较滋补的食材，而且因为鹌鹑和鸽子它们中的雌性和雄性的交配行为发生的比较频繁，这也反映了它们体内的性激素含量是很丰富的，所以对于男性的性能力下降，以及肾虚、精血亏损等方面的问题有比较好的增益作用。

以上就是今天给大家介绍的10大壮阳食物了。日常壮阳还可以采取锻炼或者自制壮阳酒、喝壮阳茶、吃些壮阳的水果等方式来调理。