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　　 5.术者用一手掌根部用力推足太阳膀胱经，自大杼穴向下，推至下肢踝上部跗阳穴，反复各推20次。
　　 6.术者两手置大椎穴两侧，自上而下用全掌拍打背部、腰部及大小腿部，持续2～3分钟。

 

四、注意事项
　　 1.按摩减肥法必须持之以恒，不能中断。
　　 2.饭后1小时内不要按摩；过度饥饿，过度疲劳时禁做按摩。
　　 3.多参加各种体育活动，加强锻炼，可增加减肥效果。

 

 

第三节 美容按摩术

　　美容按摩术在很久以前就被人们广泛采用，而且被科学和实践证明是行之有效的美容方法之一。在改革、开放、搞活的今天，人们对美的追求更加强烈，随着经济的发展和人们生活水平的提高，美容按摩已经走向社会，进入家庭，成为人们特别是女性保护皮肤健美、延缓衰老的生活需要。目前全国各地已相继成立了“美容院”、“美容学校”、“美容协会”等等，为人们美化生活增添了新的光彩。
　　 美容按摩是通过按摩手法美化面容。生命在于运动，皮肤又何尝不是呢?按摩是刺激和滋养皮肤最积极的方法，既能使粗糙的皮肤恢复光滑柔细，又能延缓面部皱纹的出现，使已经出现的皱纹变浅、变少及防治面部色斑，延缓老年斑的出现。下面具体介绍美容按摩的基本操作手法。
　　 第一步：术者两手相搓至热，迅速将双手置于受术者颜面部，稍用力摩擦，使整个面部微热，反复操作3～5次。
　　 第二步：术者双手拇指置受术者额头正中线，施螺旋形揉动向两侧至太阳穴，尔后按压太阳穴，反复操作3～5次。
　　 第三步：顺着眉毛的生长方向，术者用中指指腹在眼部周围打圈按摩，再用双手食指指腹由眉的内侧向外侧施推法10～15次，接着由两眼外角向鬓角处掌推30～40次，然后分别向鼻梁及外眼角侧左右移动手指，使眼眶上的皮肤跟着运动，如此反复操作数次。
　　 第四步：在鼻梁两侧以手两指施上下摩擦5次，至鼻翼两侧时用力稍重。
　　 第五步：术砉以食指、中指、无名指三指指腹，由下颌至耳垂，再由口角至耳中，最后由鼻翼至太阳穴，各做5次滑动按摩。
　　 第六步：点按揉印堂、攒竹、丝竹空、鱼腰、睛明、承泣、四白、瞳子髎、颊车、迎香、人中、地仓、听宫、翳风、合谷、足三里等穴。
　　 第七步：从口下正中部承浆穴起，以双手单指沿口形按摩至口上正中央，反复操作5～10次。
　　 第八步：用双手掌搓两耳部5～10次，指揉耳廓1分钟，再用双手拇指揉捏颈肌3～5次，点按风池1分钟，如油脂分泌旺盛加按揉上星穴，最后重复操作第一步的手法，力量稍重，以面部红润温热为度，作为结束手法。

 

 

第四节 法廊按摩术

一、基本手法
　　 爱美之心，人皆有之。一头秀丽如云、乌黑光泽而富有弹性的头发，轻柔飘逸令人羡慕。但是，如果缺乏保养，就会使发丝变得干枯、分叉、变色、无光泽，甚至造成严重脱发等，使人们感到不安。众所周知，头发的生长与保养，完全依赖头皮中的血液供给营养，因此，人们头发的好与差，起决定性作用的是人的整体的健康状况，而美发按摩恰恰具有以下两个方面的作用：第一、通过美发按摩，可以促进头皮的血液循环，给头发的生长与噪养增加更多更好的营养成分；第二、头部经络集中，腧穴密布，与脑、脯、脏腑、气血皆有密切关系，通过按摩，不仅能够疏通气血，调理阴阳，而且可以调节人体内各脏腑的功能，促进人体健康，进而为头发的生长与保养提供了有利条件。美发按摩的具体操作如下。
　　 1.抓搓头皮受术者取坐位，术者双手十指略分开，自然屈曲，以指端及指腹着力于头两侧发际处，对称用力爪抓搓动，逐步移至头顶正中，然后十指交叉搓动，反复操作3～5分钟。要求手法灵活自如，抓搓有序。
　　 2.敲打头部术者双手十指微屈，用指尖部从上向下敲打头部。要求整个头皮都要触及到。
　　 3.旋转捏揉头部体位同上，受术者将头发梳松，头部自然垂下，尽量放松。术者以拇食指先顺时针后逆时针旋转按揉头皮，使头皮松弛，尔后用拇食指在头皮上做一张一合、如捏东西一样的手法，迅速在头皮上移动。操作时不可用指甲抓，要用指腹端捏。最后从头前按摩到后颈部和两鬓处。
　　 4.点压按揉腧穴术者用手指端点压按揉风池、翳风、百会、上星等穴，每穴点揉1分钟。
　　 5.拧转头皮把受术者所有头发梳理在头顶一侧旁(此法适用女士)，用双手从发部轻轻拧转并向上提拉数次，使发根有绷紧的感觉。再以同样手法做另一侧。切记不可用大力，手法要轻巧。
　　 6.放松颈肩肌肉术者以拇指、食指、中指在后发际线颈部至肩部提捏揉动，放松颈、肩部肌肉，而结束按摩。

二、注意事项
　　 1.美发按摩应天天做，或隔日做，每次20分钟为宜。
　　 2.洗头时选用适合的洗发剂。
　　 3.要合理营养。

 

 

第五节 沐浴按摩术

一、头面部的按摩
　　 人们经过一天的工作劳动，无论在精神上，还是在身体上，感到疲劳是十分常见的，如情绪紧张、头昏脑胀、肌肉酸痛等。如果单纯靠放松休息，不可能很快完全消除疲劳，这不仅影响第二天的工作和学习，常此下去还会影响身体健康甚至发生疾病。此时若洗个热水澡，再进行全身或局部的按摩，就能促进全身血液循环，使人体各组织器官得到充分营养，不仅很快消除疲劳，还有增加肌力和肌肤弹性、延缓衰老的作用。故沐浴按摩已经被越来越多的人所喜爱。
　　 沐浴按摩是接摩术中的一个组成部分。其发源地虽然在中国，但就目前来讲，日本、东南亚以及欧美等国家和地区发展很快。沐浴按摩在国外兴起的有：喷射沐浴按摩，气浴按摩，泥浴和沙浴按摩，以及对大多数人来说还不可及的太空浴按摩等。这些按摩方式在我国还不普及，仅处于萌芽阶段，有待于今后发展。在我国，沐浴按摩是指“浴池”内的所谓“泡澡”，或蒸气浴后在室内进行的按摩。沐浴按摩施术手法一般采用由重到轻的揉捏、振颤、抖动、摇晃、推压、叩击等手法，使受术者尽快地消除疲劳，促其早早入睡。