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    炎炎夏日，女人都纷纷的以清凉夏装出现，身上的布料也尽量的减少，走在路上，或许你能看到很多人的脖子有一些红痕，这些都是一些养生族，刮痧的表现。接下来我们就介绍两种DIY按摩方法。
 

　　（一）头部神清气爽DIY手法

　　1．在头部沿督脉分五条线上神清气爽精油循督脉神庭经，百会至后顶一公分一公分的按摩（或刮或刷）

　　2．再按摩左侧膀胱经，胆经，分三条经脉按摩（或刮或刷）

　　3．按右侧膀胱经，胆经轻刷按摩

 

　　4．用大拇指按摩督脉

　　5．再以拇指按摩左右侧膀胱经，再按摩两侧胆经

　　6．沿督脉匀分五条线从前额发际向后脑按摩，舒缓头部压力

 

 

　　7．沿督脉从头顶向后发际，一寸一寸按摩（或刷或刮）

　　8．按摩（或刷或刮）左侧膀胱经，胆经

　　9．按摩（或刷或刮）右侧膀胱经，胆经

 

 

　　10．一拇指轻按督脉膀胱经，四指按胆经

　　11．沿督脉分五和线，分别放松左右膀胱经及胆经

　　12．用四指指尖和滨根敲打全头，帮助睡眠

 

　　（二）肩颈疏通DIY手法

　　步骤一：在肩颈部上肩颈疏通精油沿左侧手臂提拉胸大肌胸大肌，分别轻柔腋下及手臂外缘

　　步骤二：沿右侧手臂拉胸大肌胸大肌，分别轻柔腋下及手臂外缘

　　步骤三：自坛中穴向上至咽喉按摩，以坛中为中线拨左右两边胸大肌，按压坛中穴

 

 

　　步骤四：以拇指沿胸腔至锁骨分八条线，向上按压伸展左右双臂，拉伸上手臂

　　步骤五：按压大椎穴①，肩井穴②划大板经手笔，顺手臂向手指间按摩

　　步骤六：沿脊椎向下按压左右两侧膀胱经，按压左右肩胛骨①，按压天宗穴②，肩俞穴③

 

 

　　步骤七：伸开双臂，沿肩胛骨下沿用拇指轻划，顺手臂内侧划向指尖

　　步骤八：掌根轻拍肩胛骨，旋转左右手臂，向外拉伸，放松整个手臂