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高血压自我按摩疗法

时间:2017-07-17 10:37:06

自我按摩是运用推拿的各种手法,对自身进行按摩的一种治疗方法。东晋葛洪《抱朴子?道意》中有用自我按摩疗法治疗头痛、腹痛的记载。自我按摩作为一种治疗高血压的非药物疗法,其降压作用非常显著。按摩能扩张毛细血管,增强血管弹性,改善血液循环和大脑皮层功能,促进新陈代谢,达到降压的目的。且其简单易学、安全有效。

体部自我按摩

屈拇指点法:用屈曲的拇指间关节突起部分为力点,按压于体表某一部位或穴位上,逐渐用力下压。

拇指推压法:虎口张开,腕关节平伸,拇指指腹紧贴于按压部位上,在向前推动的同时用力按压。

侧掌单击法:将手掌侧立,大拇指朝上,小指朝下,指与指间分开少许,手掌落下时,手指合拢,抬手时又略有分开,先慢而后快,一起一落,两手交替进行。

摩法:以手指的掌面或指面附着于穴位表面,以腕关节带动前臂做顺时针或逆时针环形有节律的摩动。

1.屈拇指点法按摩曲池,2~4分钟。

2.示中指按揉气海,4~5分钟。

3.摩法按摩肾俞,3~4分钟。

4.拇指推压法按摩肝俞,3~4分钟。

5.拇指推压法按摩中脘,4~5分钟。

6.拇指推压法按摩丰隆,3~5分钟。

7.侧掌单击法按摩阳陵泉,1~2分钟。

8.拇指推压法按摩三阴交,3~5分钟。

9.侧掌单击法按摩足三里,3~4分钟。

足部自我按摩

搓揉法:将手伸展开,除大拇指外的其余四指翘起,用大鱼际由足底端向足尖部来回搓揉,使各个相应反射区,尤其是脚拇趾末节的趾腹得到充分按摩。

按压法:将拇指、示指或示指、中指弯曲成钳状,钳住反射区的脚背和脚掌面,然后逐渐用力按压,最后将指甲紧贴于皮肤上,与皮肤成斜角,约45°,一下一下地做单向移动。

1.按压甲状腺,2~4分钟。

2.按压肾,3~4分钟。

3.按压肾上腺,1~2分钟。

4.搓揉心,2~3分钟。

5.按压小脑与脑干,1~3分钟。

6.按压脑垂体,1~2分钟。

手部自我按摩

搓法:将两手的手掌与手掌、手掌与手背、手背与手背相合,快速搓动10~20次,达温热感觉。

点按法:用拇指点按反应区,力度由轻到重,以稍感疼痛为度,每次松开后再按,反复进行。

按揉法:用示、中、无名指或手掌面附在体表反射区上做环形而有节律的按摩。

l.搓肝,2~5分钟。

2.点按肾上腺,1~2分钟。

3.点按肾,2~4分钟。

4.按揉心,2~3分钟。

注意

1.按摩应选取舒适的体位,避免身体按摩的部位受力不均。

2.按摩时所用力度应先轻后重,按摩时间应先短后长,刺激量可随着疗程的延长而加大。

3.按摩时以局部出现酸、麻、胀、痛等反应为宜。

4.平时应注意生活要有规律,避免在过度疲劳后按摩。

5.避免在按摩过程中受到精神刺激,尤其是重症高血压的患者。

6.重症高血压的患者要尽量避免一些敲打、叩击头部之类的手法,否则易加重病情。

7.适宜于轻症的患者,重症高血压的患者应采用综合的疗法。

8.应用此种疗法治疗高血压时一定要把体部、手部、足部的按摩区联合使用。

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