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春季 助阳祛邪

春天万物复苏，阳气回升，是身体保健的好时机，尤其是穴位按摩保健，可以让我们尽享一个健康美好的春天。

保健穴位：风池穴
按摩方法：用双手拇指按摩风池穴，每天15分钟左右。

保健穴位：神阙穴
按摩方法：每晚睡前将双手搓热，双手左下右上叠放于肚脐，顺时针揉转100次。

保健穴位：太冲穴
按摩方法：每晚洗脚后，用拇指和食指按摩脚上的太冲穴位。

春季养生指导：饮食清淡，忌过多食用干燥、辛辣食物；适当锻炼，注意防风保暖；保持心情舒畅，少发怒。预防春困，注意养肝，多吃青色食物。

夏季 解暑防湿

夏季是阳气最盛的季节，气候炎热而生机旺盛，按摩要注意养心安神，防止中暑，平时多喝水，多吃清热解暑的食物。

保健穴位：内关穴
按摩方法：用拇指按压内关穴，每天按摩10分钟左右。

保健穴位：百会穴
按摩方法：用中指按摩头顶上的百会穴，每天按摩10分钟左右。

保健穴位：印堂穴
按摩方法：用食指按压印堂穴，每天按摩10分钟左右。

夏季保健指导：夏季炎热要科学饮水，每天不少于2500毫升；注意饮食卫生，适当吃一些苦味食物，喝一些菊花茶、绿豆汤预防中暑；注意养心，保证充足睡眠。

秋季 养阴润燥

秋季气候多变，初秋燥热，晚秋转凉，此季节阳气渐收，阴气生长，按摩要注意滋阴养肺，防止秋燥。

保健穴位：合谷穴
按摩方法：用食指或者拇指按压合谷穴，每次按压10分钟左右。

保健穴位：昆仑穴
按摩方法：用两拇指分按两足昆仑穴，各揉捻50次。

保健穴位：曲池穴
按摩方法：先用右手拇指按压捻揉左肘曲池50下，再换手按压另一侧。

秋季保健指导：早睡早起，注意添加衣物；情绪乐观，舒畅胸怀；多吃滋阴润肺的白色食物，注意补水；根据个人情况选择合适的运动，如跑步、爬山等。

冬季 防寒强身

冬季草木凋零，天寒地冻，是自然界万物闭藏的季节，人的阳气也要潜藏于内，此时按摩要注意以滋阴收藏为主。

保健穴位：太溪穴
按摩方法：每晚泡脚后按摩太溪穴5分钟左右。

保健穴位：肾腧穴
按摩方法：先拨罐5分钟，之后按揉2分钟。

保健穴位：迎香穴
按摩方法：用两手食指尖端，点揉左右侧迎香穴各10次。

冬季保健指导：适当滋补，注意防寒防病，多吃富含维生素的食物；添衣保暖，锻炼身体，增强免疫力，每天早上跑步、散步、练瑜伽；养肾可以多吃黑色食物。