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症状：经常腿脚抽筋，夏天出汗后、冬天受凉后加重

偏方：①新鲜艾叶30克，水煮15分钟后加适量清水，在水温适宜时用以泡脚。

偏方：②取香蕉一根去皮、切块，粳米50克，冰糖适量。先将粳米煮成粥，再将香蕉肉、冰糖放入粥内，再煮15分钟即可。每天食用1～2次，一周内可食用2～3次，连续食用2～4周效果更佳。

几乎每个人都遇到过腿脚抽筋的情况，应对抽筋的方法有站立法、提脚尖法、掐人中法等，这些方法都能有效而快速地缓解抽筋的症状。可是有些人可能会经常遇到抽筋，例如老人、小孩、体虚多病的人等，对于这类人来说，除了要懂得怎样应急处理，最好还是要了解一些预防的方法。

我的病人周女士就是一位经常腿脚抽筋的病人，为了治好这个病，她试过很多方法，比如补钙、泡脚、贴膏药、电疗等，但效果似乎都不明显。别人一般是受凉、运动或者睡觉时容易抽筋，而周女士除了这些状况，在天热流汗时、走路时，坐着时都有可能突然抽筋。因此，我觉得要治疗她的腿脚抽筋，必须从她的体质入手，从根本上调理才行。

我给她推荐了两个方子，一个是在夏天时用新鲜的艾叶煮水后泡脚，一个是在冬天时食用香蕉、粳米、冰糖煮成的香蕉粥。对这两个方子，周女士感到很不解，她问我是不是反过来了，应该夏天吃香蕉、冬天用艾叶水泡脚才对。

我说，没有弄反，确实是这样。先说夏天用艾叶水泡脚的方法。引起腿脚抽筋的原因有以下几种：一是腿脚受凉；二是剧烈运动后肌肉不适应；三是睡姿、坐姿不良；四是由其他疾病引起，例如脉管炎、腰椎间盘突出、心脏病等；五是水电解质紊乱引起肌肉过度兴奋，例如血液中的钙离子偏低，就会引起抽筋。一般来说，夏天抽筋是比较少见的，因为腿部没有受凉，肌肉就不容易痉挛。但是有些人在夏天出汗特别多，这就容易使身体内的电解质等大量流失，从而引发腿抽筋。这也可以解释为什么周女士常常补钙，但抽筋的现象仍然没有改善，原因就在于她补充的钙都白白流失了。所以夏天用艾叶水来泡脚，其实是为了改善她出汗多导致电解质流失的问题。

艾叶是温经散寒的常用药，《日华子本草》记载，艾叶能够“止霍乱转筋”，就是说艾叶能够祛除风湿、温经通络，治疗风寒湿痹导致的腿脚抽筋。艾叶具有温热作用，还可从根本上改善虚寒的体质，固摄正气，要知道，多汗、盗汗的原因就在于正气不固，无法统摄身体的津液。

在夏天泡脚，其实也是遵循中医“冬病夏治”的原则。中医认为夏属阳，在夏季养生以积蓄温阳，这样在冬天时身体就能抵御寒邪，不易生病。

再说香蕉粥的功效，这种粥很少有人听说过，但其实味道还不错，可以当成一道特色甜品来吃。冬天时，腿脚因为不够暖和而抽筋是很常见的，要预防抽筋，除了可以从加强保暖方面入手，还可以从改善新陈代谢、增强神经健康方面入手。香蕉含有丰富的钾元素，可参与身体内的新陈代谢；粳米含有丰富的维生素B1，可以营养神经；钾和维生素B1都可以增加肌耐力和肌肉的柔韧性，使腿脚在活动或者站立时不容易抽筋。香蕉还是低血糖、贫血人士的理想食物，将香蕉和粳米一起煮，还可以降低香蕉的寒性，尤其适合在冬天食用。如果是不喜欢甜食或者有糖尿病的人士，粥中可以不放冰糖，或者用番茄、芹菜来代替香蕉。