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   　痛经是女人的噩梦，每个月的那么几天如同催命符一般。很多人甚至一到经期前后，就会出现剧烈的下腹部疼痛，疼痛甚至会蔓延至腰骶部、大腿及足部。

　　许多女性都没把痛经当回事，忍一忍就过了，经期也不注意调养，最终都会落下病根！痛经的根源在于经血不畅，血液循环堵塞导致疼痛加剧。

　　夏季过去秋天到来，昼热夜凉，又多雨水，很多女性还没有换下夏天的短裙，容易受凉。尤其是久坐办公室的白领女性，长期在空调房中，再加上吃冷饮、冷食，最易引发痛经。

　　如果经期有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品、如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。

　　艾叶生姜泡足可缓解痛经

　　痛经是个长期伴随的健康隐患，需要在每次经期和日常生活中呵护身体。中药足浴适合不同年龄和体质的所有女性，在入秋时养成足浴的习惯，或许会有意想不到的效果。

　　生姜辛温，有祛寒解表的作用，能够刺激毛细血管，改善局部血液循环和新陈代谢；艾草是性温，具有回阳、理气血、逐湿寒、止血安胎等功效。秋季睡前，不妨来个艾草生姜足浴吧：

　　取艾叶30克、生姜100克、白酒100毫升。将艾叶和生姜洗净，生姜切成厚片，放入锅中，加水适量，煎煮30分钟，去渣取汁，放进盆中，倒入白酒，先熏蒸后泡足。

　　熏蒸水的温度应在90℃左右，但要防止烫伤，待水温下降至40℃左右时，再将双脚浸于水中。

　　药水宜泡至双足踝关节处，泡脚的同时揉搓足心涌泉穴、足趾、足跟部。每晚1次，每次20-30分钟。于经前7天开始泡，至月经结束。此方有温经散寒、活血止痛的效果。