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督脉的穴位虽然很多，但如果我们掌握了主要的一些穴位使用方法后，就能从根本上保护好我们的身体了。督脉强壮，我们才能顶天立地。因为督脉是人体总阳经之总脉。

具体是：

1、防治脱肛、痔疮、大补腰肾： 搓长强穴。 长强是督脉的第一个穴位，它在臀部的尾骨尖上。方法是；把手搓热了，然后用热手再搓这个长强，顺着腰椎尾骨这块往下搓，每天搓100回

2、治腰痛： 在腰俞穴拔罐。

3、补肾强腰、治腰痛和男性前列腺方面疾患及妇科病： 在腰阳关拔罐。

4、改变“先天之本”的第一步： 在命门穴上艾灸或拔罐。 命门穴是人体补肾的大穴。命门旁边是肾俞，我们从肾俞那边往命门挤压就可以达到补肾的功效，当你每天用手在命门穴搓两三分钟后，你会觉得腰越来越有劲，而腰一旦有劲儿，人的整个精神状态就不一样了

5、调节三焦： 按揉悬枢穴；补益脾胃： 揉脊中穴。 从门往上的穴位叫悬枢、脊中。

6、治胆糸统毛病： 务必多揉中枢穴。

7、治疗腰椎间盘突出、小儿抽动症、癫痫： 点揉筋缩穴。

8、缓解心脏供血不足、心绞痛等心脏不适： 多揉神道穴。

9、让人快乐高兴： 按揉陶道穴。

10、祛除热毒、抵御风邪： 在大椎穴刮痧或拔罐。

11、治疗聋哑： 剌激哑门穴。 这个穴位得小心点儿，揉没事儿，手揉 不到这么深 ，但扎针的时候得小心，弄不好就变成哑巴了。

12、抵御风邪、胃下垂、脱肛： 针剌或按揉百会穴。

13、治晕车、胃痛、恶心、过敏性鼻炎： 多揉印堂穴。 印堂是经外奇穴，它不属于督脉，但是它压在督脉上。

14、主治鼻炎： 揉素髎穴。 这个穴位主治鼻炎。

15、治中暑： 掐水沟穴。 水沟就是人中，当人中暑，突然昏迷了就赶紧点人中，使劲掐。因为这个穴位是从古至今的有名急救大穴。

16、藏在嘴里的穴位： 龈交穴。 这个穴位不好按摩，咱们了解一下就行了。

17、打通督脉的绝活： 在床上踏步摇头。 踏步的时候，头只要微微抬起来就行，不用抬得太高，脚后跟要贴着床走，不要把脚翘起来。

揉督脉时，要用掌根从风府穴开始往下揉，动作要柔缓，别上来就使劲。（有骨结核、骨质疏松的朋友先别揉）， 要顺时钟划着圈揉，一直揉到长强穴。揉的时候，还可以把两个手掌搁在脊椎上，像擀面条一样从上到下擀一擀 。