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日常生活中，水果是每日健康饮食的一部分，对于很多关注养生的人士来说，其实不难发现日常生活中有很多水果具有补肾益肾的作用，而且又不像羊肉、牛肉等肥厚的肉食一样会增加肝脏的负担，因此非常适合一些有肾虚问题的人食用。下面来从专业的角度了解一下壮阳水果排名吧。

10大壮阳水果

1、风流果

风流果俗称壮阳果、补肾果、龟头子，秘方网感觉很像听名字就不应该写后续了的一种水果。风流果是一种能温补肾阳的中药材，它不但能滋阴补肾，还能提高人类肾功能，并能缓解人类肾虚，对男性因肾虚导致的阳痿早泄以及性功能减退都有良好调理作用，另外女性因肾虚导致腰膝酸软和畏寒怕冷以及头晕目眩等不良症状时及时服用风流果也有一定治疗作用。

2、覆盆子

覆盆子具有益肾固精的作用，其干燥后还是一味常见的中药材，在临床上常用于治疗肾气不利所引起的阳痿早泄、遗精和遗尿等症。在日常生活中，其新鲜果实也可每日少量食用，但不宜超过30克，以免失去养肾之功效。

3、板栗

板栗具有补肾强筋的作用，除了作为水果食用，临床上还可用来治疗肾虚腰膝无力等症。板栗可以生吃或者煮熟吃，都能起到一定的养肾功效，但不建议炒熟吃，因其营养价值会严重受损。每日食用不超过10颗，脾胃虚弱者可酌情减量。

4、无花果

无花果具有益气生津的作用，在食疗之中，无花果常被用作男性的护肾饮食中，因其富含能够促使男性生殖细胞生成的氨基酸和微量元素，其果仁还可调节性激素的分泌，因此对于提高性欲是有一定作用的，建议每天不超过4个。

5、嘉宝果

嘉宝果具有出色的药用功效，它的果实和树根以及树皮与叶子全部可以入药，具有消炎杀菌与壮阳和利尿消肿等多种功效，平时嘉宝果入药以后多用于人类的尿路感染与高血压以及风湿骨痛等病的治疗，治疗功效十分明显。另外嘉宝果还能治男性阳痿和早泄以及不孕不育，是一种功效出色的男科用药。嘉宝果可以有入药的作用，对于消炎杀菌有好处，同时也可以有补肾壮阳的作用，对于利尿消肿起到了很好的效果，适合男性壮阳。

6、黑葡萄

黑葡萄具有补肾益肝的作用，在食疗中可用于改善气血不足所致的头晕乏力、浮肿尿少等症。黑葡萄中富含的多酚类物质是天然抗氧化剂，还含有多种维生素和必需氨基酸，可以有效保护肝肾功能。建议每日食用100-200g即可。

7、黑枸杞

黑枸杞是一味非常有名的药食两用的滋补中药。味甘，性平，无毒，入于肝，肾二经。具有益精明目，滋补肝肾的功效，往往应用治疗，头晕目眩，双眼昏花，腰膝酸软等症状。黑枸杞里含有的一个特殊成分花青素，能增强人的视力，并且能清除体内有害的自由基，缓解衰老，提高机体的免疫力，能改善血液循环，美容养颜。用黑枸杞10多粒泡水代茶饮用，有一定的补肾壮阳的作用，坚持饮用两个月左右就会有明显效果。

8、黑枣

黑枣具有显著的补血益气作用，在医用价值中，常被用于补虚和补血的要药，对于贫血、乏力、失眠和视力下降等症具有很好的效果，对于肝肾功能也有一定的保护作用。黑枣富含维生素C、多种氨基酸和微量元素，营养价值很高。

9、荔枝

荔枝具有理气补血的作用，对于肾阳虚弱也是有一定好处的。在食疗之中，荔枝常被用作胃痛、痛经和失眠多梦的调理食品。由于荔枝富含糖类，因此糖尿病人不宜食用，也不要空腹食用，建议每日6-8个即可。

10、桑葚

桑葚具有养肝益肾的作用，在食疗中常用于滋阴补血之佳品，在临床上也被制成桑葚膏等补肝肾的中成药，可治疗肝肾精血亏虚所引起的头晕眼花、腰膝酸软和盗汗等症。在日常生活中，也可少量食用，榨汁或生吃皆可。

以上就是今天推荐给大家的10大壮阳水果了。在平时的饮食中，保持一定水果摄入量，不仅是基于营养的需要，部分水果还具有补肝益肾，养血益气的作用。补肾水果排名中，越靠前的水果补肾作用越好，但也需明白食物的补益作用需通过长期坚持才能体现。另外也可以自己在家制作些壮阳酒或者泡制些壮阳茶来达到强化补肾的功效。