人体穴位网

　　因为生活的压力或是熬夜等原因，不少人都出现了肾虚的症状，肾虚的患者会有身体疲乏、抵抗力下降等情况，其实可以吃一些补肾的食物，这样可以对我们的肾起保护作用，尤其是男士更应该了解吃什么对肾比较好，接下来我们一起来了解一下男人养肾最佳的10种食物吧。

养肾最佳10食物

　　1、黑豆

　　黑豆是一味养肾效果非常好的食物。黑豆中富含丰富的营养物质，包括人体所需要的蛋白质，氨基酸，维生素，矿物质等，而且黑豆的外形和肾的形状有相似之处，从中医的角度上来分析，有一种取类比象法，长相相似，就会起到补益的作用，而且肾属水主黑色，黑豆又是黑色的，所以说黑豆是补肾效果非常好的。另外黑豆还可以搭配一些黄芪，当归等滋补类的中药一起做汤，对于补肾效果会更好。

　　2、山药

　　山药是食补养肾必不可少的食材，堪称补肾王者，其性平味甘，具有补而不滞，不热不燥的特点，不论男女老少都适合食用。山药补肺健脾、益肾填精，凡肾虚者宜常食。

　　3、韭菜

　　韭菜补肾，温中行气，自古就有“起阳草、壮阳草”等称号。韭菜含有微量元素锌，对生殖功能具有重要作用。肾虚阳痿都可以多吃韭菜。建议韭菜炒鸡蛋吃，韭菜配鸡蛋想早泄都难。

　　4、红枣

　　红枣含有蛋白质和有机酸以及维生素AC等丰富的营养。它含有的维生素非常的高，这些维生素正是我们肾所需要的，所以红枣对养肾的男人来说是非常的好了。红枣的吃法非常多，可以泡水，可以熬汤，生吃也行。

　　5、枸杞

　　枸杞性平味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、延缓衰老等作用。肾虚的人食用枸杞效果很好，尤其适合中年男性肾虚。枸杞直接泡水或者泡酒都可以哦。

　　6、泥鳅

　　泥鳅味甘，性平，有补中益气、养肾壮阳、利水解毒的功效，入药可用于小便不利、阳事不举等病症。但泥鳅在食用时要注意，不能与狗肉同食。此外，如果食用一定要选新鲜活的泥鳅，风味和养肾效果更佳。

　　7、虾

　　虾能增强人体免疫力和性功能，补肾壮阳，抗早衰。常吃鲜虾可医治肾虚阳痿、畏寒、体倦、腰膝酸痛等病症。虾可以和韭菜一起烹制成补肾佳品。

　　8、核桃

　　核桃有各种维生素以及营养，一直以为来就有吃核桃补脑的说法，但是核桃不仅能够补脑，也能够补肾，补肾吃新鲜的核桃最好。

　　9、羊肉

　　羊肉属温热食物，入脾、肾。古代名医李时珍曾在《本草纲目》中说：“羊肉能暖中补虚，补中益气，开胃健身，益肾气，养胆明目，治虚劳寒冷，五劳七伤”。也就是说羊肉是一具有温补强身、养肾壮阳功效的肉类。要注意的是，食用羊肉时，不能与醋、茶叶一起食用，否则会引起便秘，而且养肾效果大打折扣。另外，如患是有高血压、平时爱熬夜、正处于发烧感染、体质偏热的人群，应少吃羊肉。

　　10、鲍鱼

　　鲍鱼含有丰富的蛋白质，还有较多的钙、铁、碘和维生素A等营养元素。能养阴、平肝、固肾，可调整肾上腺分泌，具有双向性调节血压的作用。

　　以上就是关于男人吃哪些食物可以补肾的十种，相信已经概括了很多了。因此如果当男性出现肾功能问题的时候，可以多吃这些食物来起到补肾的作用。当然平时我们还要注意加强锻炼，不要有过多的生活压力，注意自己的精神放松，这样的话才能够更好地让自己的身体起到调节，我们的肾才能得到更好的保养。希望小编今天推荐的十种食物能够帮助到大家，以后在日常生活当中多吃一些补肾的食物，让自己的身体越来越强壮。