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　　顺利生产后的妈妈最担心的可能就是宝宝吃奶的问题了，因为刚生产完身体比较虚弱，害怕自己奶水不够，自己的宝宝吃不饱，不要担心，小编将给你介绍几种下奶的食物，我们一起去看看吧!

产后下奶的食物

　　1、鲫鱼

　　鲫鱼肉质细嫩，肉味鲜美，含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素A、维生素B、钙等营养物质，通乳效果极好。新妈妈吃鲫鱼可以有很好的开胃健脾，催奶通乳、调养生津的作用。非常适合那些产后脾胃不和，乳少的产妇。

　　2、莴笋

　　莴笋有较好的通乳作用，产后乳汁不足的妈咪可用莴笋烧猪蹄吃，这样吃除了能减少油腻，而且比只吃猪蹄有更好的催乳效果。

　　3、猕猴桃

　　猕猴桃中富含维生素C，有止渴解热、通乳、利尿等作用，常适量食用有助于增强免疫系统，有利于剖腹产术后的恢复。产后乳腺管不通畅的妈咪，可适量吃些猕猴桃，有助于促进乳汁的分泌。但由于猕猴桃性冷，产妇吃之前最好用热水烫温，一天吃一个就可以了。

　　4、木瓜

　　木瓜中富含的木瓜素能够高度分解蛋白质，可以在很短时间内将蛋品、鱼肉等食物分解为易被人体吸收的养分，可直接刺激乳腺的分泌。所以产后乳汁不下或乳汁稀少的妈咪，可用木瓜和鱼一起炖熟着吃。

　　5、汤水

　　都说汤水足对下奶有利，所以产后乳汁分泌不足的妈咪可根据自己的口味适量食用些催乳汤，如清炖乌鸡汤、山药炖母鸡汤、鲫鱼汤等，但产妇要注意别喝含有麦芽的饮品，如麦乳精，因为会引起回奶。

　　6、金针菜

　　金针菜也叫黄花菜，有着非常丰富的营养，富含维生素B1、维生素B2等，有止血、宽胸、利湿热、下乳、利尿等作用，将金针菜炖瘦猪肉吃，能有效治疗产后乳汁不下。

　　7、黄花菜

　　黄花菜营养丰富，含有大量的蛋白质、维生素、钙、脂肪、膳食纤维以及人体必需的氨基酸，是病后和产后恢复调养的佳品。产后妈妈吃黄花菜有很好的预防便秘，缓解乳汁分泌不畅的问题。除此之外，黄花菜中的卵磷脂对于产后增加和改善大脑功能很有益处。吃黄花菜还可以增加产后皮肤弹性，减少色斑沉淀，让皮肤更加细嫩饱满，滋润柔软。

　　8、豌豆

　　豌豆中含有大量的磷，每100g豌豆就含有400㎎磷，豌豆有生津液、利小便、通乳、止泻痢、解疮毒等作用，将豌豆苗碾烂榨汁喝或直接清炒青豌豆吃，都有通乳作用。

　　9、茭白

　　茭白中富含维生素C、蛋白质、碳水化合物、多种矿物质及维生素B1、B2等，中医表示，茭白性冷，有防烦渴、解热毒、催乳、防烦渴等作用，把茭白、通草、猪蹄一同煮食，有很不错的催乳下奶功效。但脾胃虚寒或大便不实的产妇，不宜多吃茭白。

　　10、丝瓜

　　中医表示，丝瓜络性寒，有凉血解毒、通行经络的功效，有助于治疗经络不通、气血阻滞等症，若产妇乳汁分泌不畅、发奶时有包块或有乳腺炎症时，可把丝瓜络放入高汤中炖煮，有催乳、通调乳房气血、开胃化痰等作用。

　　有关专家表示，若产妇出现乳房包块或乳汁分泌不畅时，可在中医的指导下适当食用些丝瓜络，有较好的通络催乳的功效。

　　11、花生

　　花生有很好的补虚、健脾胃的功效，通乳效果好。花生中含有丰富的蛋白质、维生素C和铁，尤其红外衣有很好的补血效果。花生中不仅含有丰富的维生素B族、矿物质、氨基酸，可以促进脑部神经发育，增加产后记忆力。

很多人出现奶水不足时都知道通过食用一些下奶的食物来追奶，但是你知道吗？一些回奶的食物最好也要注意少吃：

　　1. 蔬菜类

　　韭菜、韭黄、苦瓜、辣椒、茄子、大白菜、玉米、芹菜、芦笋、竹笋、豆角、冬菇、马兰头等;

　　2. 水果类

　　大西瓜、山楂、桔子、柚子、柿子等;

　　3. 肉类

　　猪肝、牛肉、鸽子等;

　　4. 调料类

　　花椒、大蒜、桂皮、茴香、豆豉、味精等;

　　5. 酒类、茶类

　　烈酒、菊花茶、薄荷茶、炒熟麦芽、浓咖啡、冰镇饮料、浓茶等;

　　6. 海鲜类

　　螃蟹、海参、田螺等;

　　7. 补品类

　　人参、西洋参。

　　以上就是小编想告诉大家的了，产后的妈妈如果有没奶的情况，可以参考一些小编以上的介绍。同时，也可以问问医生的建议，今天就分享到这里了，想了解更多产后知识可以关注我们。