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　　在现代生活中大多数人都饱受肥胖困扰，身体各项指标都不是很健康，尤其是身材走形，皮肤变得很油腻爱长痘，这都是肥胖带来的一系列负面影响。为了告别一身赘肉，拥有完美好身材和健康体质，在日常生活中要注意选择健康合适的方法减肥。其实减肥并不痛苦，主要看你选择的方法对不对，告别一身赘肉，下面这些食物你一定要经常吃。

　　1、海带

　　海带中含有丰富海带素，海带素是多糖类元素，长期补充多糖类元素有助于降低血脂，预防心脑血管疾病，对脂肪肝具有很好预防效果，对肥胖群体减肥来说，减脂效果相当明显。海带中还含有丰富矿物质以及铁等微量元素，这都是减肥群体，在控制饮食期间必须摄入的营养，避免减肥出现营养不良的问题。

　　2、豆腐

　　作为蛋白质，矿物质含量非常丰富的豆制品，豆腐不仅口感好，味道也很好，并且具有很强保护感，减肥期间吃豆腐可以有效预防饥饿感，避免吃太多其他食物。通过吃豆腐可以让身体代谢能力提升，避免过多食物在体内堆积造成肥胖豆腐含有丰富蛋白质，这对增强免疫系统机能，促进消化吸收能力会有很大帮助。

　　3、韭菜

　　韭菜热量比较低，含有大量纤维素，这些纤维素能够促进肠胃蠕动，同时还能促进油脂以及食物残渣排出体外，避免出现便秘等问题，通过吃韭菜除了能促进减肥之外，还能缓解肥胖过程中便秘或者肠胃功能紊乱的问题。如果肠胃功能不是很好经常腹泻的群体，那么建议大家可以改成吃芹菜也是一样的效果。

　　4、苹果醋

　　购买苹果醋，每天喝1~2杯苹果醋有助于调节身体代谢，还能抑制脂肪形成苹果醋中的果胶素，可有效阻止脂肪形成，抑制多糖等大分子物质吸收。这样既能保证减肥效果好，同时还能切断脂肪供应，预防肥胖，对于想要维持身材的朋友来说也非常合适，经过一段时间饮用之后就会看到自己皮肤变好，身材也越来越好。

　　5、蘑菇

　　蘑菇当中膳食纤维以及蛋白质还有维生素含量非常丰富，模糊中的纤维素含量要比其他植物的纤维素含量都要高很多，减肥群体每天适当吃些蘑菇，既能补充丰富营养，提高身体免疫系统机能，还能有效预防便秘。减肥期间吃蘑菇还有助于降低血液中胆固醇，预防心脑血管疾病，促进身体排出各种有害物质，让身材变得轻盈苗条。

　　要想减肥有明显效果，同时不破坏身体健康，那么就要注重健康饮食习惯，当然还要配合适量运动，以及充足睡眠，每天还有充足饮水。总之，这些非常简单健康的小习惯，就能帮助你轻松瘦身，快速拥有好身材。减肥的核心要点就是摄入小于支持，同时要促进身体代谢，只要懂得减肥核心，就能找到更适合自己的减肥方式。