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润泽靓颜粥
    材料：黑豆50克，红枣50克，桂圆肉15克。

    做法：将黑豆和红枣洗净，与桂圆肉一起放入沙锅中，加入适量清水，以文火煎制。

    功效：常食此粥，不仅可以安和五脏，祛病延年，而且还能润泽容颜，使青春常驻。

    TIPS：黑豆除了可以煮粥外，还可以做豆腐、生豆芽以及黑豆粉。取黑豆500克，洗净，煮熟焙干，研成细粉即可食用。每天2～3次，用米汤送服，效果更佳。

    这里只是简单地列举了几种让女性皮肤细嫩的粗粮，生活中，还有很多这样的嫩肤“草根明星”，我们可以随时随地发现并试用，效果好的可以坚持，效果不好的就暂告一段落，相信最朴素的粗粮的力量，一定会让每个爱美的女性都成为“嫩美人”。
    常食粗粮的人，气色都很好，皮肤也很娇嫩。因此，成为嫩美人的第一步就是要合理搭配，多食粗粮。当代医学研究也表明，粗粮对皮肤的改善具有重要意义。但是，粗粮中含有大量不易被消化的纤维素，只有充足的水分才能保障胃肠道的正常运作。因此，

    对长期坐办公室的爱美女性来说，除了多吃水果以外，粗粮是最佳的食物。尤其是炎热的夏季，粗粮可以解腻，对油油的皮肤肯定会有帮助。但是，只有长期坚持合理的饮食搭配，才能起到嫩美人的效果。值得提醒的一点是，粗粮的吸收性较差，平时可以与细粮混搭或者熬成粥来吃，这样就不用害怕丰富的营养流失了。粗粮也并非人人适宜，胃功能或者消化功能不好的人，应尽量少吃粗粮。如果患有肠溃疡、胃肠炎等疾病，则要避免吃粗粮。