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严重缺钙会造成骨质疏松，而由骨质疏松引发的骨痛往往会影响人的睡眠质量并导致失眠。专家建议，伴有失眠症状的骨质疏松患者睡觉前最好喝一杯热牛奶，不仅能帮助缓解紧张的神经，还能补钙。

严重缺钙的骨质疏松患者，还可在医生指导下，睡前用热牛奶服用钙片，以增加补钙效果。