适合近视眼孩子的运动方式
青色处方
对象及特点:
小小四眼们,即那些弱视、近视的宝宝,戴着小眼镜,运动时难免不方便。
病因:因素,或长期的用眼习惯不良,导致肝肾不足、气血亏损。
对策:自我点穴、养肝明目
处方内容:眼保健操
爸爸妈妈上学的时候,就会做这样的保健操,那时候每天要练两遍呢!千万不要小看它,静心地练上一遍试试看,宝宝的眼睛会觉得很舒服。
眼保健操的旋律和做法,爸爸妈妈都十分熟悉,让我们来简单温习一下吧!
方法:
做眼保健操之前,小手一定要洗干净,指甲要剪短,每一节操做4个8拍,每天做2次。
好啦,现在,安静地坐在小桌子前,双手平放在桌上,闭上双眼。
第一节,揉天应穴;(天应穴在左右眉头下面的上眼眶角处)
第四节,按太阳穴,轮刮眼眶。完毕。
睁开双眼后,眼前是不是感觉一亮呢?
要点:
学龄前的孩子,也许还不能完全理解穴位的含义,爸爸妈妈得先把穴位找准,然后再教孩子;请注意,孩子刚开始练习的时候,大人务必陪在边上,大家一同练的效果往往比单练要好得多。
方外提示:
1、合理安排宝宝看书、看电视和打游戏等的时间,不要用眼过度,并留意姿势是否正确。
2、多给孩子吃富含维生素、蛋白质的食品,如西红柿、青椒、胡萝卜、豆制品、蛋等,以及能补益肝肾的食物,如动物肝脏、鲫鱼、黄鱼、虾、葡萄、核桃肉、大枣等。
黑色处方
对象及特点:
先天体质较弱,特别容易患病,或有遗尿症的宝宝等,如果白天运动时间长,量过大而且又比较兴奋,更容易诱发疾病的产生,或引发遗尿。
病因:肝肾不足,发育不良
对策:补肾益气,固本培源
处方内容:儿童广播体操
这是宝宝在每天都要做的功课,它是许许多多专家的研究成果,对宝宝的生长发育很有帮助,爸爸妈妈要做的工作是关心一下宝宝的动作是否正确、到位,态度认真与否,这直接关系到广播操的效果。
配练方法:
爬行
小宝宝在学会走路之前,非常善于爬行,他们能在一眨眼之间爬出你的视线,随着年龄的增长,他可能过多地依赖行走,爬行的能力退化了。
其实,对于小孩来讲,爬行是一种很好的锻炼方法,它可以协调四肢、全身的肌肉,还能使脊柱得到锻炼,进而促进脏腑发育,增强体质。爬的时候,不妨学学猫的姿势,速度不必太快,但一定要轻灵。爬完之后记得洗手噢!
方外提示:
脊柱正中是人体的督脉所在,中医小儿推拿术中,捏脊法是最为经典的手法之一,它能增强体质,顺畅气血,调节各脏腑的功能。如果爸爸妈妈不会捏脊,可以在每天前,顺着宝宝的脊柱自上而下地抚摩5—10遍,再轻摩尾骶部20—30次。
红色处方
对象及特点:
有先天性心脏病史,心血、心气虚的宝宝,活动后会出现心悸、咳嗽、气促等症状,不适合剧烈运动。
病因:时期心脏血管发育异常所致。
对策:适当锻炼,补益经络
处方内容:简易养心功
中医气功理论中,拉伸某一经络,能起到相应的补益作用。心经在手臂的内侧,自我牵引心经能够补心益气。
方法:
(一)、自然站立,双臂平举于身体两侧,掌心向下。
双手手腕松活,同时翻转180°,掌心向上,尽量向身体两侧伸。呼气放松,掌心向下,重复转腕动作,连续做5次。
(二)、相同的站立姿势,双臂平举于身体两侧,掌心向上。
双手手腕松活,同时翻转180°,掌心向下向外,掌心尽量向身体两侧推。呼气放松,掌心向上,重复转腕动作,连续做5次。
(三)、收功。双臂缓缓放下,静静地站一会儿,然后,双手交替,摩擦手臂的内侧、外侧,以及手掌心、掌背、双手十指。
要点:
1、和宝宝一起练功,会拉进你们之间的距离,不仅对宝宝的健康有帮助,大人也会觉得有所收获。
2、练习的最佳状态是,练完之后微微出汗、不气喘,也没有其他不良症状,否则就得停止练习。
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