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　　很多人爬完山后，小腿肚酸疼得不行，第二天醒来，更是爬不起来。现在，我给大家介绍一种方法，让您从此免除这些烦恼。那就是用脚背踢另一条腿的小腿肚。这样，爬完山的第二天就不会腰酸背痛、抬不起腿了。

　　平时我工作忙，很少出去爬山踏青。虽然我每天反复地给患者朋友们讲，人是自然的一部分，坐在屋里，心就只有屋那么大，会感到压抑，平时要多出去走走。但我自己却很难做到这一点。

　　前阵子，我去参加了一个学术会议，在安徽遇到了多年未见的老同学。他是搞推拿的，作为东道主，他力邀我去登黄山，我答应了。

　　但我平时缺乏运动，晚上回到旅馆就感到浑身酸痛。躺在床上，我看到老同学正在用左脚背踢右腿肚。他劝我也做一做，说这样踢一踢，明天就不会腰酸背痛、抬不起腿了。

　　我当时没那份心思，闭上眼睛一觉睡到了天亮。可我醒来才发现，确实如同学所说，由于很少进行这种运动，我浑身酸痛。但老同学洗脸的时候，还哼着小曲儿。

　　他问我是不是腿疼得爬不起来，我点头称是。他让我趴在床上，然后在我的小腿肚上按了约20 分钟。我当时虽然感觉浑身疼痛，但酸痛感已经大为减轻了。帮我按完小腿肚后， 他让我晚上再学学他，双脚替换着踢小腿肚儿。 

　　第二天，我一觉醒来，感觉疼痛已经完全消失了，余下的只是全身的舒畅。

　　其实，踢小腿肚只是个假象，真正起作用的是小腿肚上的承山穴。

　　承山穴，顾名思义，一个能担大任的穴位。它有运化水湿、固化脾土的作用。经常按摩这个穴位，对治疗小腿肚抽筋，脚部、膝盖劳累，腰背痛、腰腿痛等症状有显著的效果。久居湿处的人也应当多踢一踢小腿肚，对祛除湿邪很有帮助。

有承山穴在，再也不怕腿疼。

　　此外，承山穴位于足太阳膀胱经，而足太阳膀胱经是人体十二经中最长的一条，从头到脚共有67个大穴。经常敲打这条经络不仅可以缓解全身疼痛，还能缓解疲劳、振奋阳气、帮庀排便，适用于便秘、脱肛、痔疮等疾病患者。

　　承山穴怎么找呢？把小腿伸直，小腿肚附近出现的人字形凹陷处就是（见图）。