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    涌泉穴是强身健体之保健要穴、是延年益寿之长寿大穴，历代医家名人对该穴莫不倍加推崇，皆因该穴居于全身俞穴的最下部，为肾经的首穴。中医学认为：肝肾同源、肾与膀胱相表里、肾主骨生髓、为肺之子胃之关、肾主两下肢、外开窍于耳、肾藏志，所以肾经和肾的功能联系非常广泛，作用非常强大。涌泉穴，位于人体的足底部，卷足时足前部凹陷处，约当第２、３趾趾缝纹头端与足跟连线的前１/３与后２/３交点上。是属于心肾两经的相接点。足少阴肾经起于足心涌泉穴止于俞府穴，主肾及其经脉循行部位的病症以及与肾有关的肝、脾、胃、心、肺等脏腑及骨、髓、脑的病症。 现代医学研究也证明刺激涌泉穴，能使局部神经末稍的敏感性大大增强，使植物神经和内分泌糸统得到调节，增加局部的血液循环使腿脚运动灵活，有助于醒脑提神、增强记忆。

  “涌泉”源于《灵枢·本输篇》“肾出于涌泉,涌泉者,足心也,为井木”。《灵枢·根结篇》“少阴根于涌泉,结于廉泉。” 又名：地冲、地衢、蹶心。 该穴为足少阴肾经第一穴，肾经之井穴。五输穴之井穴。民间有“寒从脚下入”、“人老脚先衰”之说， 历代文献对涌泉穴之功也描述备至。《灵枢.五邪》篇：“邪在肾，则病骨痛阴痹，阴痹者，按之而不得，腹胀腰痛，大便难肩背颈项痛，时眩，取之涌泉、昆仑，视有血者，尽取之。”《灵枢.热病》篇：“热病，侠脐急痛，胸胁满，取之涌泉与阴陵泉，”《甲乙》卷七：“热中少气厥寒，灸之热去，烦心不嗜食，咳而短气，善喘，喉痹，身热，脊胁相引，忽忽善忘，涌泉主之。《千金》卷二十：“霍乱转筋，灸涌泉六七壮。”《资生》：“泉涌、建里，治心下痛，不欲食。”《大成》卷六：“主尸厥，面黑如碳色，咳吐有血，渴而喘。坐卧起，目慌慌无所见，善恐，惕惕如人将捕之，舌感咽肿，上气咽干，烦心，心痛，黄疸，肠澼，股内后廉痛，痿厥，嗜卧，善悲欠，小腹急痛，泄而下重，足胫寒而逆，腰痛，大便难，心中结热，风疹，风痫，心病饥不嗜食，咳簌身热，喉闭舌急失音，卒心痛,喉痹，胸胁满闷，头痛，目眩，五指端尽痛，足不践地，足下热，男子如蛊，女子如娠，妇人无子，转胞，不得尿。”《天星秘诀歌》：“如是小肠连脐痛，先刺期门后涌泉。”《百症赋》：“行间、涌泉，主消渴之肾竭”《杂病穴法歌》：“劳病能刺五般痫，更刺涌泉迹若挑。”《验方新编》：“背热如火，此虚火也。生附子研末，口水调敷两足心。”《内经图说》称按摩涌泉穴为做“足功”，可以起到强身健体，延年益寿之功效。具有开窍苏厥，滋肾清热，降逆通络。可主治：高血压病、神经性头痛、头晕、癔症、精神分裂症、急性扁桃体炎、子宫脱垂、下肢痉挛、下肢瘫痪、音哑、咳嗽、风疹、小儿惊风、心肌炎、糖尿病、过敏性鼻炎、怕冷、阳萎、遗精、耳聋、耳鸣、腰腿酸软无力、失眠多梦、大便秘结、更年期综合征、防治哮喘等五十余种疾病等。穴道按摩还可治疗膀胱炎、指压治疗白发等等。涌泉穴与人体生命息息相关，可以说是生命的源泉，是人体长寿之大穴。经常按摩、刺激该穴，则肾精充足，耳聪目明，精神充沛，性功能强盛，腰膝壮实不软，行走有力。

   刺激涌泉穴之所以能防治各种疾病，主要因为经络系统是运行全身气血，联络脏腑肢节，沟通上下内外的通路。而俞穴是人体脏腑组织气血输注于体表的部位，它与脏腑、经络有着密切的关系。它可以反应病症，协助诊断和接受各种刺激，从而达到防治疾病的目的。通过推、按、搓涌泉穴，可以对肾、肾经及全身起到由下到上的整体性调节和整体性治疗。同时还由于足底部含有丰富的末梢神经网以及毛细血管、毛细淋巴管等器官，它与人体各个系统、组织、器官有着密切的联系。通过对涌泉穴的刺激可以加强它们之间的相互联系，有效改善局部毛细血管、毛细淋巴管的通透性，和有节律的运动，从而促进血液、淋巴液在体内的循环，调整人体的代谢过程。

   根据历代文献记载和实践，涌泉穴最主要功效可概括为：

    一、强身健体。《韩氏医通》指出：“多病善养者，每夜令人擦足心（涌泉），至发热，甚有益。”苏东坡著有《养生记》，把擦涌泉穴，视为养生之要术。《寿视养老新书》指出：旦夕之间擦涌泉，使“脚力强健，无痿弱酸痛之疾矣”。 我国清代第一部外治专著《急救广生集》说：“擦足，每晚上床时，用一手握指，一手擦足心，如多至千数，少至百数，觉足心热，将足趾微微转动，二足更番摩擦。盖涌泉穴在两足心内，摩热睡下，最能固精融血，康健延寿，益人之功甚多。”通过刺激涌泉，从而起到培补元气，振奋人体之正气，调整脏腑之功能，提高抗病之能力，达到强身保健之目的。

     二、抵御疾病。《苏东坡文集》中记载：闽广地区很多人染有瘴气（疟疾），一武将却安然无恙，面色红润，腰腿轻快，后来发现其每日五更起坐，两足相对，热摩涌泉穴无数次，以汗出为度。之后，很多人仿效此法，不仅很少得病，而且有多年痼疾的人也不治而愈。可见按摩涌泉穴能增强人体的免疫功能，具有提高抵御疾病的能力。

     三、治疗失眠。按摩涌泉穴具有引虚火下行、镇静，安神、降血压等作用，可以加强"心肾相交,水火既济"的功能。因此有助于治疗失眠之顽症。刘亚农“失眠导引法”介绍：“两手心搓极热，对搓两足心（涌泉）极热，存想吸气入涌泉穴，停留不去，久久行之，高枕无忧，屡试屡验。”
     四、益肾固精。涌泉穴为肾经之井穴，而肾藏精，主生殖，精宜藏而不宜泻。如肾气虚损、精关不固，则出现遗精、早泻、阳痿之症。按摩涌泉穴即可起到“培元固精”之功效，对防治遗精、早泻颇有益处。《保生密要》指出：“临卧时，摩擦足心（涌泉），曲一足而侧卧，精自固矣。”《万寿丹书》云：两足涌泉穴搓热，治“夜梦遗精”有效。《遵生八笺》起居安乐笺云:"滚凳涌泉二穴,人之精气所生之地可收固肾强身之功效。可见按摩涌泉穴具有益肾壮阳，封精固泻的作用。