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想消除疲劳，可以按照如下的方法进行按摩，能取得很好的效果。

消除疲劳按摩

（1）搓手掌：两手掌相对用力搓动，由慢而快，搓热为止。

（2）搓手背：一手掌紧贴另一手背，用力擦热为止。左右交替。

（3）抹头：两手掌心按住前额，稍用力向上推动，过头顶向下至颈后，沿颈侧翻过，然后再沿两侧面颊向上推至额，反复10遍。

（4）摇颈：缓慢左右尽力摇颈各10次。

（5）拿肩膀：先用右手掌指面按住在左肩上，拇指与其余四指相对，沿着肩臂的内外两侧，用力向下抓揉到腕指部，如此反复5次。左右交替。

（6）擦胸：两手掌交叉紧贴乳上下方，横向用力往返擦动20次。

（7）揉腰：两手握空拳，用上拳眼叩击腰脊两侧，上至尽可能高的部位开始，下至骶部，叩击时可配合弯腰动作，往返20次。

（8）搓腿：双掌虎口扶持大腿上，从上往下直推，然后捏小腿肚，揉承山穴。如此反复10次。

（9）擦足：擦热足底涌泉穴。