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许芝银，江苏省名老中医。中国中医药学会外科分会副主任、江苏省中医药学会常务理事、江苏省中医药学会外科分会主任、江苏省中医药科学技术委员会委员。

下图这位老中医，79岁。你信吗？其实不但是你不信，许主任门诊里所有的人都不敢相信，图上这位干练的专家已经快80岁了，看起来最多60多岁啊？

《金陵晚报》记者采访了这位江苏省名中医许芝银先生。

一问老先生：是什么养生秘诀让他有如此好的状态？

先生也不含糊：吃没有什么，想吃啥吃啥，运动也没什么想练啥练啥，但自己发明了一套保健操（动作），这一套保健运动操，非常简单但特别实用，采访的时候，许主任特别叮嘱说：要把这套操告诉金粉丝们，让大家一起受益。

这个“保健运动操”怎么做？其实特别简单，许老师说，就是用手掌去搓脚心，为什么搓脚心呢？因为脚心有一个穴位叫“涌泉穴”，这个穴位主肾，常常揉搓按摩可以壮肾，许老师说，不要小看一处涌泉穴，它可疏通十二经络。

简而言之，搓揉涌泉穴有以下好处：

1.中医认为涌泉穴一通，就能有助于打通十二经络。轻轻点按涌泉穴能通过经络传递作用，调节你的植物神经系统，帮你扩张血管、促进皮肤血液循环、加快毒素排出、降低血液粘稠度。

2.活跃肾经内气、固本培元、延年益寿、散热生气，有使肾精充足，耳聪目明，发育正常，精力充沛，性功能强盛，腰膝壮实不软，行走有力等。

3.缓解帮助治疗神经衰弱、精力减退、倦怠感、妇女病、失眠、多眠症、高血压、晕眩、焦躁、糖尿病、过敏性鼻炎、更年期障碍、怕冷症、肾脏病等。

4.缓解帮助治疗头顶痛，头晕，眼花，咽喉痛，舌干，失音，小便不利，大便难，小儿惊风，足心热，癫疾，霍乱转筋，昏厥等。

5.对于老年性的哮喘、腰腿酸软无力、耳聋、耳鸣等也有很好的保健效果。

要搓到什么程度呢？

每天晚上睡觉前，许老师都会这样搓脚心，一天不落，左手搓右脚，右手搓左脚，差不多20分钟，脚底发热。这样可以解除疲劳，还可以有助于睡眠。

许老师除了搓脚，他还会按摩耳朵揉搓面部梳头，这几乎是连贯性动作，摸摸耳朵，搓搓面部，然后梳梳头。差不多每次100次左右。

许老师送给大家几句话：

第一句：熬夜是对自己的不负责

“现代人喜欢熬夜，这是对自己的不负责任。如果是偶尔，没有太大关系，如果变成一种常态，那么，很快就变成亚健康人群。”

最需要提醒的就是那些晚上打游戏、熬夜打麻将的人，不要以为自己年轻，耗得起就不在意。人体是需要平衡的，兴奋和抑制需要平衡，过度的兴奋就会消耗太多，那么自然就会出问题。许老师自己每天晚上10:30就上床睡觉了，每天早晨5:30起床。这样的生物钟，他坚持了很多年。

第二句：有饭吃饭，有菜吃菜，不贪吃

与很多养生“大家”把吃看得很重不同的是，许老对吃的态度是：“一日三餐，有饭吃饭，有菜吃菜，不太讲究。”

不过，他也有一点就是：小荤为主，大荤少吃。再喜欢吃的食物，吃两三块就停，绝对不会贪吃，一些机构组织“吃饭比赛”“吃瓜比赛”，“喝酒比赛”等是非常不健康的，毫无意义。只会给身体增添负担。

第三句：运动不攀比，适合自己就行

现在的许老，被大家称之为“网球迷”，这个网球运动，他已经坚持了10多年了。“我不是说，一定要去打网球，如果家附近有游泳馆的，可以选择游泳，如果喜欢骑自行车，也可以骑自行车……选择一个适合自己的运动，身体会很棒。”

这话到是说得在理：每个人可以根据自己年龄段、周围具体条件的不一样，选择不同的锻炼方式，而且以自己舒适为基准。年轻的时候，许老喜欢爬山。后来年纪大了，爬山会伤膝盖，就改打网球了。大家也是，啥运动适合自己，方便坚持，就选择啥就行了，不必拘泥。

今晚睡觉前就开始实行这个强身的养生动作吧！一处涌泉穴，打通十二经络，人体穴位网强烈推荐。