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第三式：提耳尖

耳尖周围分布着手太阳小肠经、手少阳三焦经、足少阳胆经、手阳明大肠经、足阳明胃经等经脉的支脉、支别，提拉耳尖可刺激这些经脉的经气，调节耳部的气血。拇指、食指夹捏双耳尖(耳廓最高点)向上提、揪，反复15~20次，感到耳朵发热发红为宜。

第四式：摩耳轮

双手握空拳，以拇、食二指浴耳轮上下来回推摩，直至耳轮充血发热，每次约 1分钟。此法可促进耳部的血液循环，有保护听力的作用，并对胸闷；头痛、头昏有一定疗效。

第五式：捏耳垂

耳垂部血管丰富，揉捏耳垂可促使耳脉通畅。耳脉通，则听力健，延缓耳部器官功能衰退。用拇指和食指分别揉捏双耳垂2分钟左右，力度要稍重，感觉微痛为宜。

第六式：抖耳道

先用右手食指插入右侧耳道内，上下快速抖动30次；然后用左手食指插入左侧耳道内。上下快速抖动30次。抖动耳道具有通经络、调气血、开耳窍、益肾气等多种养生保健效果。可增加内耳的血液循环，提高听力、注意剪短食指指甲以防损伤耳道。

第七式：擦耳廓

用双手掌由后向前擦耳廓，再向后摩擦耳廓，如此反复30次。擦耳廓能激活免疫系统，起到扶助正气、暖肾培元、防止听力下降的作用。

第八式：压耳屏

坐定，双手搓掌心20次，掌心发热后，屏住呼吸用双手食指向内按压耳屏，使之闭住耳孔，如此反复t5次。需要注意，压耳屏时不能呼吸。这样可改变耳内的压力。促进气血运行、经络疏通，有助于改善老人耳鸣、耳背、误听等症状。

第九式：敲耳背

耳背分布有大约60个穴位，用食指敲打耳背，每次24下，每天2次，可增强听力系统功能。

第十式：刺翳风

耳后有一个叫翳风穴的重要穴位(下颌骨后面的凹陷处)，用拇指指尖点刺时，会有一种酸胀感传到舌根。指尖点刺翳风穴，力度以感觉酸困为宜，每次1～3分钟，每日 1次。可增加内耳血液循环。有保护耳部神经、安神益智的作用，长期坚持还可减轻听力衰退、促进睡眠。