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谷雨，是二十四节气之第6个节气，春季的最终一个节气。“谷雨”便是雨水生五谷的意思，因为雨水滋润大地五谷得以成长，所以，谷雨便是“雨生百谷”。谚语云“谷雨前后，种瓜种豆”。

　　谷雨时节怎么养生？

　　一、及早铲除三焦积热

　　冬天人们穿得厚，而且很少活动，所以尽管气候寒冷，但人体内的积热往往无法发出。另外冬天饮食中多有高热量之物，这些大热之物留存至谷雨时节，往往导致人体三焦积热。

　　在晚春暖风的吹拂下，人体的积热向外发出，会使肝火升高、津液外泄，导致相关疾病。轻者头昏、烦闷、胸满、咳嗽、痰多、四肢重滞、便秘等，严峻的还会招致瘟病，切割脏腑。所以，谷雨时节养生要注意铲除积热。

　　怎样判别自己是否有积热呢？

　　在中医里，赤色代表热证，假如体内积热过多，嘴唇就会呈现出异常的赤色。此外，体内积热过多还会影响脾胃，从而使人的脸色发黄，出现口臭、口干等症状，而且嘴角易长痘。

　　为了铲除积热，咱们不但要调整饮食结构，还应该充分歇息，并进行恰当的体育锻炼。

　　二、谷雨时节防备风湿病

　　谷雨时节，气温尽管现已升高，可是此刻降雨较多，且昼夜温差较大，风湿病最易复发。

　　风湿病是一种常见的，对人危害极大的疾病，病程很长，而且各个年龄段的人都可能患上此病，尤以老年人为甚。

   　谷雨时节雨量较大，每到此刻，风湿病患者的人数就会大幅升高，风湿病中类风湿关节炎的份额最高。所以谷雨时节一定要警惕风湿病。

　　风湿病患者在日常生活中要注意关节部位的保暖，少吹风，尽量避免淋雨，不穿湿的衣物，不在湿润的当地久待。

　　三、顺阴阳，忌熬夜

　　跟着生活节奏的加快，“日出而作日落而息”的生活状况逐渐被打破，对很多人来说，熬夜现已习以为常。但事实上熬夜就等于缓慢自杀。

　　熬夜会严峻伤害人的皮肤，使人提早变老，同时会引起视力、记忆力、免疫力的下降。根据中医理论，熬夜还会使人阴虚火旺。特别是在春天，熬夜更简单引起上火，或者使得上火症状加剧。

　　所以，谷雨今后，阳长阴消，咱们应该继续供给早睡早起的好习惯，遵从自然规律，使人体阴阳达到平衡状况，以保养血气，为健康保驾护航。

　　四、当心高蛋白食物伤肾

　　晚春时节，气候开端变热。这时，人体内肝气稍伏，心气开端渐渐旺盛，肾气也于此刻进入旺盛期，所以在饮食上咱们也应略作调整。

　　一个正常的成年人每天需要摄入的蛋白质量与人的体质有关，一般每千克体重每天需要摄入0.8克蛋白质。也便是说，一个体重50千克的人，每天摄入大约40克的蛋白质就足够了。

　　尽量多吃一些益肾养心的食物，而且减少蛋白质的摄入量，以减轻肾的负担。