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　　便秘4个食疗小贴士

　　春季是一个十分容易出现便秘的季节，中医认为便秘与饮食有密切关系，为此只要通过合理的饮食调理就可以达到治疗便秘的效果。下面为大家介绍调理便秘的4个小贴士。

　　1.首先要多喝开水，喝水能使肠腔内保持足够的水水分，能够使大便软化，从而达到治疗大便干燥的目的。

　　2.其次是多吃含渣滓、纤维素比较多的食物，特别是含纤维素多的新鲜蔬菜，比如芹菜、韭菜等。这类食物既可以提供人体肺腑的维生素c，又能提供足够的食物残渣，刺激肠壁，促使肠蠕动加快，使粪便易于排出体外。

　　3.多吃排气的食物，比如萝卜、洋葱、黄豆等刺激肠道蠕动。

　　4.多吃含油脂食物，体重正常、血脂也不高的便秘患者，可以经常食用，另外多吃一些新鲜水果，比如苹果、梨等。此外蜂蜜、决明子也有润肠通便的作用，患者不能食用刺激性的水果，辣椒、浓茶、酒类这些食品都不利于大便的通下，不易食用。

　　以上是便秘食疗的小贴士，相信大家都有一定了解了，调整好饮食习惯、锻炼身体，便秘一定会远离我们，仅供大家参考。