人体穴位网

　　气血两亏是中医所说的血虚,指血量不足或血质失常或血液功能失常的病理现象，气和血不仅是维持人体生命活动的源泉，还是女人保持美丽和健康的根本。气血两虚的情况更容易出现于女性群体中,女性群体因为身体构造的不同,身体对气血的流失情况更多,对气血的需求也更多。

　　生活中，很多人因为经常熬夜，身心压力大，饮食不健康等原因，导致了气血不足的发生。气血不足，对于女人来说，是沉重的打击，会让女人容颜易老，甚至影响肝肾功能的正常运转，导致疾病丛生。气血是人体发动机的汽油,而我们人的生命就是气血消耗的过程,所以我们养生的重点就是养气血,气血两虚,百病生,气血充足,百病除。

　　气血两亏会引起哪些症状

　　一、心慌气短

　　气血不足与心脏供血不足有关，当女人气血不足的时候，会影响到心脏，导致心神失养，容易出现心慌、气短、胸闷等症状。

　　二、肝病

　　气血不足，还与肝脏供血不足有关，这是因为肝有造血、储血的功能。女人一旦气血不足，说明肝功能出现异常，可能是肝脏受到损伤或者是患有肝病。

　　三、头晕耳鸣

　　气血不足还可能会引起头晕耳鸣等病症，中医认为，大脑的功能需依赖气血的充养，且精血、精气之间可以互生互化。因此当气血不足时，便不能上充头目，使大脑血流量供应不足，出现头晕耳鸣的症状，还可能伴有精神萎靡、失眠健忘的情况。

　　四、月经不调

　　气血不足还可能导致女人的月经不调，比如出现月经量减少、经血色淡等症状，甚至闭经，进而影响白带、怀孕和生产等一系列生理功能的正常发挥，这是因为气血为生命之本，气血一旦不足，容易导致女人的内分泌系统紊乱，从而影响月经，甚至导致女人早衰，提前进入更年期。

　　五、脾胃疾病

　　气血不足可能是由脾胃功能失调所致，这是因为胃的消化功能减弱则使人的食量减少，并且脾虚则无力运化，导致人体内的水谷精微不能有效利用，从而影响气血的来源。因此，如果女人气血不足，很有可能患有脾胃疾病。

　　六、腰酸腿疼

　　气血不足还可能会使人腰酸背痛，尤其是老人更为常见，这是因为当人体的气血不足时，正气便不能运行周身，气血无法滋养全身的脏器，会首先体现在四肢末梢部位，可能会造成肩颈腰背等部位，出现酸痛、麻木、活动不便等情况，严重时还可能会导致偏瘫。

　　女性补气血的9个偏方

　　1、桂圆母鸡汤

　　功效：桂圆母鸡汤是民间最常见的补气养血方，尤其适合于病愈初期、手术后以及产后虚弱的女性。

　　食材：母鸡一只，桂圆、荔枝肉、莲子、枸杞子适量，冰糖

　　做法：将整只母鸡切块，然后与其他食材一起放入锅中，加入足量清水。温火煮2个小时即可。

　　2、山药红枣粥

　　功效：山药滋阴补齐，红枣养血，所以山药红枣粥气血双补、滋阴润肺。

　　材料：薏米与粳米按4:3的比例混合，山药、荸荠、红枣适量

　　做法：把洗干净的粳米和薏米用冷水浸泡3小时，然后捞出晾干水分;再把山药、荸荠去皮，切成小丁或者打碎;把米下锅加水，煮至开花时加入红枣;等到薏米软烂时倒入山药和荸荠，再煮15分钟即可。

　　3、当归黄芪乌鸡汤

　　功效：当归补气生血，黄芪益气，乌鸡也是公认的对女性滋阴养血的好食材，所以这道当归黄芪乌鸡汤能气血双补，对于改善月经量少、气血不足、面色苍白都有很好的效果。

　　食材：约300g乌鸡肉，搭配15g当归和20g黄芪

　　做法：乌鸡肉切块，然后所有食材下锅，加水然后文火煮熟，调味即可食用。

　　4、当归红枣鸡蛋汤

　　功效：当归对女性血虚有很好的治疗效果，红枣益气补血、健脾和胃，所以这道当归红枣鸡蛋汤特别适宜脾虚、气血亏、产后虚弱的女性食用。

　　材料：2个鸡蛋，10颗红枣，10g当归

　　做法：当归红枣浸泡十分钟，然后与鸡蛋一起倒入锅中，加适量水;煮开后再用小火煮2-3分钟，捞出鸡蛋，去壳，再放回锅中继续煮半小时即可，可以按个人喜好加少量红糖食用。

　　5、花生红枣汤

　　功效：花生是长在地里的坚果，又有长生果的美称，能抗衰老，还有止血造血的功效。花生红枣汤益气养血，特别适宜血虚的人群食用。

　　食材：红枣，花生，红糖

　　做法：做法非常简单，带皮花生和红枣一起炖煮40分钟，然后加入红糖，稍煮一会儿即可食用。

　　6、双红补血汤

　　功效：双红补血汤补血养颜，女性朋友可以长期食用。

　　食材：红薯(也可以用南瓜代替)，红枣，红糖

　　做法：锅中加水，把所有食材放入，煮至红薯(南瓜)熟透，然后加红糖调味即可。

　　7、菠菜鸡蛋汤

　　功效：菠菜有生血补血的功效，鸡蛋能补元气，菠菜鸡蛋汤有补血健脾的作用，能有效改善贫血、头晕乏力的症状。

　　8、当归鲫鱼汤

　　功效：鲫鱼有活血通络、温中下气的功效，当归补气生血，当归鲫鱼汤大补，适合体虚、痛经的女性食用。

　　食材：鲫鱼，当归，枸杞，姜丝

　　做法：将鲫鱼处理干净，用食盐稍作腌制;当归枸杞用清水煮沸，加少许料酒小火焖煮;然后在剖开的鱼腹中塞入姜丝，放入锅中，煮40分钟左右，调味即可。

　　9、江米红枣粥

　　食材：江米，加红糖，木耳，红枣熬粥，百合，花生米 ，鸡蛋

　　做法：江米，加红糖，木耳，红枣加水下锅，熬到很粘稠，可以加些百合，花生米，最后放一个生鸡蛋，带壳在稀饭里煮熟食用。