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小儿推拿按摩有助于消除失眠症状

时间:2012-11-27 16:42:14

穴位按摩最重要的是以舒服为原则,千万不要按压到造成组织的伤害,那是非常危险的。刺激的节奏可分为长、中、短,长节奏的刺激是指,刺激9秒钟、休息9秒钟;中节奏的刺激是指,刺激6秒钟、休息6秒钟;短节奏的刺激是指,刺激3秒钟、休息3秒钟。

穴位按摩刺激的时间,其实是根据每个人的情形而不同,通常按压的时间大部分会是在10分钟以内,但视情况而有不同。比较轻症的状况,大约3~5分钟就足够,重一点的话约5~10分钟,也有人按到15分钟。

穴位按摩能产生促进身体的生理效应、调节人体的免疫机能、提高自然的抗病能力,同时还可强化身体肌肉、神经、关节等系统,并促进体内血液及淋巴循环系统的正常化。其中最重要的功能,就是刺激脑部,分泌脑内啡,脑内啡的分泌会根据身体内的器官和系统,发挥应有的功能。

  小儿推拿培训专家认为产生失眠的原因主要有:情志失调、饮食不节、劳倦思虑太过等。一些简单易行的按摩方法,可改善儿童的睡眠质量。具体如下:

  仰卧位:先用拇指从印堂(两眉心中点)开始向上至百会穴(两耳尖连线中点)做揉法,往返5次。再从印堂向两侧沿眉弓至太阳穴做推法往返5次。再按揉太阳穴约1分钟。拇食指相对用力按揉双耳约一分钟,以透热为度。沿前臂内侧做掌根揉法约一分钟,点按神门(腕横纹尺侧端)、内关穴(掌侧腕横纹中点上2)约半分钟。

  俯卧位:用轻手法作捏脊法(拇、食指相对提捏背部中线皮肤)自下而上反复3~5次,以背部潮红为度。按压背部腧穴,重点在上背部。

  每晚睡前洗足后,用手掌左右擦涌泉穴各100次。

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