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为什么说运动是一种天然的经络锻炼方法呢？运动为什么能够预防和克服疾病、保健和长寿？现代生理学一般认为，运动通过神经反射作用锻炼了心脏和血管系统、呼吸系统、肌肉系统等。殊不知和针刺、经穴按摩疗法一样，运动是一种更为天然的经络锻炼。

例如，进行腹式深呼吸锻炼时，胸腔、腹腔及膈膜都进行着大幅度运动，使得五脏六腑都能得到按摩而和谐相处；同时，由于猛呼、猛吸的内抽作用，所有经络也都能得到充分活动，促进了气血循环，使其充畅于脏腑及腠理的各个角落。这就达到了协调脏腑经之目的。

经常按摩、洗浴也会使经络通畅。人体经络系统的主要功能是保持身体健康，并参与人类自身繁衍活动。经络中有气血流动，气血的充足程度和流畅程度决定着人的健康水平，经常按摩和洗浴能直接刺激人体经络，促进了气血运行。由于在气血与肉体中气血起主导作用，所以，按摩和洗浴能增强人的生命运动。