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每到梳头洗头时，头发一大把一大把地掉，发质干枯没有光泽，睡觉不实，老做梦，容易醒，牙龈肿痛、牙齿松动。这是肾气不固了。

肾为先天之本，就是身体的基础。肾气不固了，就像大厦的根基动摇了，那处于最上面的头发、牙齿自然不能稳稳地呆着。肾五行属水，肾气虚，也就是体内的水少了，那靠水压制的火就变旺了，人就要上火，所以牙龈又红又肿。五脏里的火脏是心，心火烧得太旺，人被要扰得心神不宁，睡觉也不踏实。

想从根儿上解决烦恼，就要补肾，要用太溪穴和涌泉穴。

太溪是肾经的原穴，也就是说，这儿可以直接与肾的原气沟通，是补肾的「近道儿」。手指从内踝最高的地方向后捋，跟腱前的凹陷就是太溪穴所在。每天坚持用手指按揉太溪穴，除了有酸胀的感觉，还要有串向足底的麻麻的感觉。这儿也可以艾灸，每天睡前艾灸半根艾条即可。肾不虚了，头发、牙齿就有了坚固的根基，自然能健康生长。肾水足了，心火有所克制，自然不会四处滋事了，人也就能安安稳稳地睡到大天亮了。

涌泉是人体最“忍辱负重”的穴位，因为它的位置在足底第二和第三趾缝与足跟的连线，差不多在正中线上，这条线的中上三分之一就是涌泉。它是肾经的井穴，穴如其名，肾经的经气就像泉水一样从这儿涌出。它除了补肾之外，还能降浊气，把过旺的心火向下压。这也是足疗的必用穴。每天睡前用手指按压3分钟，或者艾灸，想省事的话，还可以用大足趾顶另一只足的穴位，轮换进行。

操作方法：睡前先用热水泡足5～10分钟，使足充分放松，然后按揉或者艾灸双侧太溪穴2分钟。