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随着社会的快速发展，现代人的生活节奏太快，生活压力大，经常会导致失眠。不用怕，下面向你推荐几招自我按摩法，助你消除失眠。

一、先取坐位，全身放松，全神贯注。

1、用右手中间三指摩擦左足心涌泉穴；然后换成右足心。

2、双手握拳，用拇指关节沿脊柱旁两横指处，自上而下慢慢推按。

二、然后脱衣仰卧于被盖内，双目自然闭合。

1、用手掌根部轻轻拍击头顶囟门处。

2、将两手叠放在腹部，然后用手掌大鱼际轻轻揉按中脘穴。

3、将两手移至下腹部，然后用手掌大鱼际徐徐揉按丹田。

4、用两手食指第第二节内侧缘从两眉内侧推向外侧。

5、用两手拇指端揉按风池穴。

6.用两手中指端轻轻揉按太阳穴。

7.用两手拇指罗纹面，沿两侧颞部由前向后推摩。