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上班族长期久坐或电脑上网，以及看手机和生活中一些不良姿势，容易造成肩颈僵硬，肩背痛，四肢麻木。

如何治疗和缓解肩背疼痛，三个穴位，效果如神。

一是合阳穴。

合阳穴，是足太阳膀胱经的常用腧穴之一，位于小腿后面，在其横纹的中点处取委中，当委中穴与承山穴的连线上，委中穴直下2寸。

手臂上也有一个合阳穴，叫做臂合阳，在手曲内横纹下2-3指腹是中间有缝隙的地方。

用力点下，使局部出现明显的酸胀感，努力上下探查，直到小腿出现麻感为佳，可以迅速缓解肩背疼痛。

二是肩井穴。

肩井穴是足少阳胆经的常用腧穴之一，位于大椎与肩峰端连线的中点上，前直对乳中。用力按压肩井穴，就会感到有十分舒服的压痛，肩背痛就会得到缓解。

三是中府穴。

中府穴是属手太阴肺经之脉，中府穴就在胸前壁的外上方，云门穴下1寸处即是本穴。

也是消除肩膀酸痛的重要穴位，主要治疗由上身前弓或者长时间穿高跟鞋走路导致的肩膀酸痛。

按压方法，用手微微握住肩膀，将拇指放在中府穴上轻轻按压。