人体穴位网

用手揉摁照海穴告别咽痛肩周炎和失眠

方法：

1、坐在床上，把两只脚心对齐，在内踝下有一个小坑叫照海穴，双手拇指分别用力往下摁，摁的时候要闭嘴不能说话，感觉到有津液出现的时候一定要把它咽下去.一般来说，点揉3到5分钟后就会感觉到喉咙里有津液出现，疼痛也会马上随之缓解。

2、坐在床上，屈膝，脚底平踏在床面，自己用双手拇指分别揉摁两侧内踝下的照海穴2~3分钟，刺激量以自己产生酸胀的感觉为宜，每天坚持按揉1~3次能治肩周炎。

3、睡前揉几分钟照海穴，不仅可以滋阴降火，补肾益气，而且还可治愈多年的失眠症。

照海穴

穴位定位：在足内侧，内踝尖下方凹陷处。

穴位取法：正坐垂足或仰卧位，在内踝正下缘之凹陷处取穴。