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　　脚底的功用解密

　　1．脚的功用

　　人类和其他动物最大的不同，在于人可以完全用双足走路。人类历史就是从人能站立、用双足走路时开始的。

　　为了站着走路，人类的骨骼肌非常发达，为了保持两脚站立的姿势，骨骼肌（负责随意运动）中的随意肌（负责抵抗重力）很发达，为了走路、跑步，紧张肌（运动肋必须活动。同样在脚的部位，如此静（随意肋、动（紧张肋功用不同的肌肉，各由脊髓、大脑控制，彼此协调合作（图5-1）。

　　意大利伟大的天才雷欧那达宾奇曾说人的脚是‘最棒的艺术品’，一双脚占身体的1／4，有52根骨头，并且在这一对脚上，密布许多肌肉、肌腱、关节和韧带，彼此复杂结合，人的脚真是世上稀有的作品。

　　或站、或坐、或跑、或跳，脚的肌肉在两条神经线巧妙控制下运动，更重要的是，它提供脚活动时需要的能量。脚正确的分段点是踝部，而脚底肌肉和神经在生理学、神经学、解剖学上，都是连接脊椎到大脑的最重要部位。

　　2．脚底活动对身体的影响

　　来看看我们走路的姿势吧！首先我们抬起脚跟，体重便移到脚的小趾部分，靠近脚趾的部位（如下图），尤其是靠近大拇指的部位会靠近地面，辅助这一动作的，就是脚底的脚心，它就像垫子一般，带有弹力，自然地支撑体重，使人走路。再来看一项调查吧！一位体重68千克的人踏出一步，需要体重的25%的力量，这个力量可以支撑85千克的重量。一个人在一生中，脚大约要承受总计2000万吨的重量，这一切都要归功于脚心。

　　然而，脚心并非与生俱有，它是随着人的成长逐渐形成的。但是近年来因运动不足、鞋子文化发达，它的形成迟缓，很多小孩子变成扁平足，并且渐渐形成问题。脚底支撑全身重量，使身体能步行，又具有垫子一般的功能，当然，它和身体各器官、脏腑也有密切的关系。了解脚底各部位与身体各种症状的关系，并练习刺激该部位，可以恢复健康。例如：脊髓神经如网状分布，支配整个脚底，因此，近年来有人透过脚底诊断椎间盘突出的毛病。

　　3．赤脚有利健康

　　前人曾说：‘‘脚的衰退是万病之源。”又说：‘老化从脚开始。’从四肢动物到我们人类，有很长一段时间，都是赤着脚生活的（如下图）。

　　但是，随着文明的发达，人类开始穿鞋，从草鞋进步到今天的鞋子，但这都是扁平足人口增加的原因，很多人拥有一双容易疲劳、不健康的脚。

　　现代人一想到健康的脚，都认为最好的方法是赤脚。借着直接刺激脚底，提高肌肉的生理作用，使该反射作用影响全身，达到健康。

　　此外，赤脚之所以重要，是因为在与大地接触之时，使我们养成与大地一体的心理。

　　赤脚使我们重视脚，也使脚不必穿鞋，从束缚中解脱。赤脚还能预防香港脚，使异常的脚趾恢复正常。

　　如此看来，在日常生活中，我们应让脚获得解放，尽量不让脚受到压迫。

　　4．扁平足对身体不好

　　严格来说，并非没有脚心就一定会形成扁平足，但是，这里我们仍要视它为医学上的问题。通常，我们所指的脚心，是指形成脚底纵、横方向的拱形部分。

　　一般脚心的形成，在3~4岁即已发育八成，但是，近年来许多小孩子的脚心发育较慢，值得注意的是，许多高年级学生仍没有脚心。

　　脚心可以支撑体重，当我们做走、跑、跳等动作时，它就如垫子一样，减少脚底所受的冲击，这是用双脚走路的人不可缺少的东西。如果脚心发育迟缓，无法发挥自己的功用，也就是呈扁平足状态，脚便容易疲倦，无法长久步行，身体不能集中力量，自然缺乏体力。造成此一问题的原因，可能是因都市化导致人们运动不足，这一项推测有待日后的调查证实。

　　扁平足增加的另一个原因，是长期穿鞋子在铺设平坦的道路或地板上走路。预防或治疗扁平足最好的方法，是少穿鞋子，赤脚运动脚底肌肉。

　　5．惊人的脚底

　　一个人平均每天走65千米的路，换算成步伐，大约是7500步。如果算成一生走的路，相当于绕地球1周的距离。人一生要走这么多路，首先必须有发育健康的脚，保持健康状态。从这里就知道日常生活上应该多注意脚了。为了使脚底柔软、有弹性、脚心成漂亮的拱形，脂肪便不可缺少。

　　有人发明一种机器来拍摄脚底，将它拿来拍摄长寿村的老人们，发现这些人都有完整的脚心。这些长寿的人在山中生活，从小用脚走遍许多地方，在工作、生活中形成健康的脚底，所以会如此长寿。

　　脚底和趾头、脚跟也有密切的关系，想要有漂亮的拱形脚底，在地上走路，一定得具备完美的趾头和脚跟（如下图）。

　　6．脚底穴位

　　穴位是针灸、指压刺激的地方。刺激穴位可以帮助肠胃蠕动，缓和神经痛。

　　为什么刺激穴位可以调整身体状况？因为穴位是身体和外界联络的通口，可以传送身体内各种情报，使外界能发觉，说得简单一些，当人食欲减退，可能是胃部疲劳，刺激足三里和与胃相关的穴位，便会觉得压起来比平常更痛。在有反应的穴位上指压或针灸，给予胃部刺激，食欲便可增进。

　　脚底有很多穴位和全身器官相关，这就是中医所谓六条经络。

　　经络是气血的通道，气血是人体活动的能源，全身上下有贯通的通道，可分为十二区，各有其名称，而脚的经络有六条，分别是阳明胃经、太阴脾经、太阳膀胱经、少阴肾经、少阳胆经、厥阴肝经。

　　阴阳之分是因阴经主要通过腹部和手足内侧，阳经主要通过背部和手足外侧。

　　脚底这狭小的地方，却有几条经络通过，刺激脚底很容易找到穴位（如下图），调整身体状况。

　　脚底最重要的穴位是涌泉穴，按摩此穴可以消除疲劳，使人精力旺盛。

　　1．额窦2．三叉神经3．垂体4．鼻5．头（大脑6．小脑、脑干7．舌、口腔＆颈动脉9．颈10.食管、气管11.甲状旁腺12.甲状腺13.腹腔神经丛（太阳经）14.肾上腺15.胰腺16.十二指肠17.输尿管18.膀胱19.直肠、肛门20.骨盆21.头、颈淋巴结22.目23.耳24．肩25.腑窝（腑腔）26．臂部（上臂）27．胆囊28．升结肠29.回盲瓣30．盲肠、阑尾31．股部（大晒32.臀部33．乙状结肠34.斜方肌35.肺、支气管36.肝脏37.肾脏38.脾脏39.横结肠40.小肠41.生殖腺（睾丸、卵巢）42.胃43.心脏