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人体经络，每个人都实实在在存在。中华民族在长期的生活中，总结出来的人体经络穴位，但穴位数量太多，不适合进入寻常百姓家。当今社会的几位艾灸大师通过理论和经验，总结出来四个常用保健大穴，知道这几个穴位，经常按摩或艾灸可以达到延年益寿的目的。下面大概列出几位当今名家认定的穴位，以便我们自己在家就可以做绿色保健。

1.范长伟先生认定的主要保健穴位为：关元、命门、足三里、中脘。 可以查看范长伟老师的《极简艾灸》。

2.谢锡亮先生认为的主要保健穴为：大椎、风门、身柱、脾俞、肾俞、中脘、关元。可以查看谢锡亮老师的《谢锡亮灸法》。

3.《艾灸疗法概述》认为的主要保健穴为：足三里、风门、气海、膏肓、身柱、中脘、关元。

4.张奇文先生认为的主要保健穴为：足三里、肾俞、涌泉、大椎、气海、膏肓、身柱、关元、三阴交、风门、神阙。具体查看张奇文先生的《中国灸法大全》。

总结以上可以看出：足三里、中脘、脾俞、神阙属于后天脾胃；肾俞、关元、命门、涌泉、气海这些属于人体的先天之本。其他的风门、大椎、身柱、膏肓属于一些常用治病穴位。
 

记住以上四个穴位：关元、命门、足三里、中脘即可，自己日常艾灸保健。

再多的穴位，总有关键的几个紧系全身，关乎性命。关元、命门、足三里、中脘是人体四大养生要穴。

利用纯阳艾火长期温灸四大养生要穴，具有补益肾气，健脾和胃，促进脾。肾运化的作用。扶养一身正气，使正气不绝，脾土肥沃，肾水充盈。土沃、水盈、气足便能生长万物，润养五脏六腑，四肢百骸，人自然会健康长寿了。

1.关元穴
又名丹田，任脉之穴，在脐下三寸处。关元穴是人体重要补穴之一。
主治： 阳痿早泄、梦遗滑精、遗尿癃闭、小便频数、尿浊尿血等泌尿生殖系统疾病：
月经不调、闭经、痛经、崩漏带下、产后出血、阴挺等妇科常见病；
腹胀腹痛、腹泻痢疾，脱肛便秘等胃肠系统疾病；
各种疝气、浮肿、中风脱证、一切虚劳损伤、四肢厥冷等。

2.命门穴
又名精宫，督脉之穴，在第二腰椎之下与脐相对，其气与肾通，是生命之根本，是维护生命的门户。
主治：五劳七伤、虚损腰痛、尿频、遗尿、阳痿、早泄及各种虚寒病症。

3.中脘穴
又名太仓，任脉之穴，在脐上四寸。具有调胃和中、补虚益气、健脾化湿之功效。
主治：胃脘痛、恶心呕吐、呃逆、反胃、腹胀、腹泻、溃疡病、胃下垂、浅表性胃炎、胃痉挛、消化不良、肠炎、胃神经官能症等一切胃肠病症，虚劳百损，四肢乏力等症侯。

4.足三里穴
在外膝眼下三寸一横指处。具有补益脾胃、调和气血、扶正培元、祛邪防病的功效，是养生保健的第一要穴。
主治：胃痛、腹胀肠鸣、呕吐、便秘、腹泻、水肿、神经疾病、急慢性乳腺炎、肠痈等