防治经前紧张综合症，“好朋友”不再为难女人(图文)

时间：2012-07-12 15:50:18

防治经前紧张综合症，“好朋友”不再为难女人

如果你在大姨妈来之前一周左右，出现焦虑、易怒、情绪不稳定、抑郁，还伴有头痛、乳房肿痛、水肿等明显的不适症状，那么，恭喜你！可能是得了经前紧张综合症，先别激动，也别紧张，淡定……淡定……因为，月经来潮之后，这些症状也会自然消失。会自然消失是好事，但是如果就因为这，而不管不问的话，受苦的还是我们自己。

中医学认为，“月经前后诸症”的发生，多与肝、心、脾肾四脏有关，但以肝为主，最明显的就是肝气郁结。我们身体里的血源源不断地下注血海（即冲脉），如果血海充实的话，每个月的月经就可以规律，周而复始的到来。相反，全身阴血相对不足时，所谓“肝藏血”，这个时候就易导致肝失血养，肝气就容易郁结，常见的症状就会出现经期头痛、晕眩、乳房胀痛等，还有“肝郁”一说，肝主惊，主怒，与情志相关。所以，多还伴有经前烦躁易怒或忧郁等，因此，防治经前紧张综合症，应该以调肝为主。《皇汉医学·妇人篇》里就说：“夫经前诸病，烦躁易怒，悲伤失度，面目浮肿者，皆肾与肝脾三经之病，而以肝木乘脾(木克土)，肾阳虚弱为主，治之当揣其本，解肝之郁。”

方法：先是准备工作要做好。找个地方坐下，腰要微微挺直，然后双脚打开，距离与肩同宽。将左手掌心与右手背重叠在一起，轻轻地放在小腹部，最后，双目平视，缓缓地闭上眼睛，调整呼吸，为了能够全身放松，可以静坐1～2分钟。

准备工作完了，接下来就是按摩穴位，今天的主角是太冲穴。先用左手的中指指尖，放在右脚的太冲穴上，适当用力按1分钟左右，完了之后，再用用右手的中指指尖以同样的力度按左脚的太冲穴，时间也一样，两只脚相互交替多进行几次就可以了。
太冲穴是肝经的原穴，是肝经的一个总开关，把这个总开关打通了，肝经的整个气血才会旺盛，流通起来才会更畅快。同时它又是消气穴，经常动不动郁闷、生气，自然得多按按它了，因为肝主疏泄嘛。如果真的“肝郁“，一般刚开始按的时候会感到疼痛，因此呢，坚持按摩这个穴位的效果，就是要按到疼痛感消失才好。

（太冲穴——太冲穴位于足背侧，第一、二趾跖骨连接部位中，以手指沿拇趾、次趾夹缝向上移压，能感觉到动脉应手跳动的地方，就是太冲穴。）

穴位作用不小，经前再多注意自己的情绪的变化，效果会更好。“那几天”总会无缘无故的郁闷，总好像有些不满需要爆发出来，这个时候，别“殃及池鱼”，千万自己先稳住！

晚上睡觉的时候，可以把手搁在腹部，右手握拳，拇指伸直，然后用拇指指腹揉按关元穴，时间控制在1分钟左右即可。至于力度呢，因为它是基本的保健穴位，所以只要以平常习惯的力度去揉按就行。关元穴为“男子藏精，女子蓄血之处”，可以温养肝肾、理气和血等作用。姐妹们有月经不调、经闭痛经、外阴瘙痒等症状时，也可以按摩这里，能缓解症状。当然，凡事贵在坚持，“三天打鱼两天晒网”的做法是要不得滴，毕竟穴位按摩，持之以恒才能起到真正的保健作用。

（关元穴，肚脐直下四横指处即是）