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七招轻松度苦夏

时间:2012-07-20 17:45:35

七招轻松度苦夏


日本东京临海医院副院长松本孝夫建议,不妨提早启动夏天“模式”,学会以下几招就能帮你轻松过苦夏。

1.让身体出出汗。一天当中最热的时间是上午11点到下午2点。这个时间段多到户外走走,能帮自律神经进行体温调节,随着气温逐渐上升,身体也能渐渐适应屋外的热度。

2.不要过早开空调。夏天刚到,就早早打开空调,最容易患上自律神经失调症,其症状是感觉腰脚冰冷、头痛、浑身没力气等。

3.少食多餐。一顿饭吃的东西越多,为了消化这些食物,身体产生代谢热量也就越多。

4.温水冲澡。

5.控制甜饮。甜饮喝得过多容易导致食欲不振,让苦夏症状更严重。热茶是最佳饮品。

6.三大时段注意补水。这个季节有三个时间段最容易缺水,分别是起床时、睡觉前、洗澡后,应注意适时地给身体进行水分补给。

7.吃鳗鱼。为了抵御苦夏,日本人有多吃鱼少吃红肉的习惯,尤其是鳗鱼,它肉质柔软、容易消化,最适合夏天食用。
 

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【本文标签】夏天

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