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春季养生，就是指在春天通过各种方法颐养生命、增强体质、预防疾病，从而达到延年益寿的一种医事活动。所谓生，就是生命、生存、生长之意;所谓养，即保养、调养、补养之意。总之，养生就是保养生命的意思。以传统中医理论为指导，遵循阴阳五行生化收藏之变化规律，对人体进行科学调养，保持生命健康活力。 精神养生是指通过怡养心神，调摄情志、调剂生活等方法，从而达到保养身体、减少疾病、增进健康、延年益寿的目的。

雨水节气过后,气温开始回升,湿度逐渐升高,天地万物均处于生发之时。《黄帝内经素问·四气调神大论》有言:“春三月,此谓发陈,天地俱生,万物以荣,夜卧早起,广步于庭,被发缓行,以使志生,生而勿杀,予而勿夺,尚而勿罚,此春气之应,养生之道也。”山东中医药大学附属医院肺病科主任医师、博士生导师陈宪海说,“春三月”指的是从立春到立夏的这三个月,这是一个去陈出新的季节,应顺应时节,“温和”养生。

肝气宜养不宜伤

“春夏养阳,秋冬养阴”是中医养生“天人合一”的体现。春天,自然界阳气升发,宜顺时而养,护养体内阳气。特别是随着气温的上升,人们容易贪凉,喜欢吃一些凉性食物,此时尤其要注意巩固阳气。那么应当如何来“养阳”呢?陈宪海告诉记者,“春捂”本身就是一个养阳的方式,适当的运动能让阳气运行得更好,能激发阳气的运行。唐代药王孙思邈说:“春日宜省酸增甘,以养脾气。”早春时节更应该养脾,少吃酸多吃甜。太油腻的食物能够阻碍阳气的运行,影响脾胃的吸收,阻碍阳气物质基础的摄入,要少吃；生冷的东西伤及阳气,也要少吃。

“春季自然界多升发之气,我们也应该顺应这种升发之气,不要阻碍、掠夺它,要注意保持精神舒畅。如果情绪控制不当就容易导致肝气的上逆,肝气运行不好则可能导致许多疾病的产生。”陈宪海解释说:“中医讲究‘五行、五气、五脏、五味、五色’相联系,按中医理论,肝属五行之木,春木旺,肝主事,春天容易肝气不足。春季养肝指的就是要注重养肝气,与实际的内脏器官不完全一致,它对于调节气机运行非常重要,如果肝气受到损伤,人体的气血运行就会受到影响。”

阳气升发容易出现肝阳上亢的情况,让人忍不住发脾气,烦躁,女性容易出现月经不调、胸脘胀满等症状,可以用一些养肝、柔肝的药物,如川芎、白芍、木瓜等。高血压患者容易出现头疼、头胀、口苦等症状,可用一些清肝的药物,比如用菊花、钩藤泡水喝。

春困是季节的正常反应

进入春季,很多人就会特别容易犯困,老感觉睡不够觉,疲乏无力,工作学习都提不起精神,这就是我们常说的“春困”。

陈宪海说:“春困不是病,是季节的正常反应。春天气温回升,阳气升发,人体的毛孔、汗腺、血管开始舒张,皮肤的血液循环旺盛,供给大脑的血液便相对减少,中枢神经系统的兴奋性刺激信息减弱,抑制性功能相对增强,人们就会产生一种懒洋洋的感觉,无精打采,昏昏欲睡,造成春困。”

对抗春困,首先应该加强运动。适度的运动可以促进血液循环,增加脑部的供血量,提高对中枢神经的刺激。但要注意的是,春天的运动量不宜过大,散步、踏青、放风筝都是很好的选择。要合理安排睡眠,早睡早起,切忌睡懒觉,否则会增加惰性,造成“越睡越懒”。另外,春季人体新陈代谢旺盛,除了冬季储存的养分之外,还应摄入一些优质高蛋白,如鱼和瘦肉等,油腻的食品最好少吃。

陈宪海提醒,也有一些春困是病理的表现,特别是患有脑血管疾病、慢性阻塞性肺疾病、糖尿病的老人更应该警惕。当老人出现春困症状时,一定要注意观察是生理现象还是病理现象,必要时及时就医。

“春捂”要找对“角度”

正是春寒料峭时,不少爱美的女性却早已迫不及待脱去棉衣,换上春装,秀出自己的身段。美丽“冻”人的美女们满足了自己的爱美之心,透支的却是自己的健康。

“春天分为天文上的春天和气象学上的春天两种,我们认知中的春暖花开的春天是气象学上的春天,这个时候就不用‘春捂’了。所谓‘春捂’,一般指早春。”陈宪海解释说,“春捂秋冻”反应了中医“人和天地万物相呼应”的理论。早春时节,人体处于升发时期,毛孔开始打开,但由于气温仍然没有达到理想的程度,寒气容易入侵,所以不要过快地减衣服。适当地“春捂”,也可以增强机体的耐热性。

“春捂”并不是要我们捂得严严实实,大汗淋漓,重要的是要捂好“角度”。陈宪海说:“对于一般人来说,保护好颈部和足部重要的部位就可以了。足部有一个重要的穴位叫做‘涌泉穴’,颈部是许多经脉通行的地方,这两个部位一定要保护好。另一方面,北方气候多风、干燥,所以对于患有过敏性皮炎、过敏性角膜炎、过敏性鼻炎、过敏性哮喘等疾病的患者,可以通过戴眼镜、戴口罩等方式避免致病物质对机体的侵袭,这也是‘春捂’的另一层含义。”

另外,对于婴幼儿来说并不是“捂”得越多就越好。孩子的体温调节中枢不完善,穿太多容易造成体温上升,要注意及时增减衣物。