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跟着夏天的到来，各种各样的瘦身法再次风行，“过午不食”的方式，也受到了一些女人的吹捧。“过午不食”便是在正午往后不吃任何的食物，一直到次日早上，一些女人对这种瘦身方法深信不疑。不得不说，有的时分女人对自己狠起来真的谁都阻挠不了，为了瘦身也是受尽了苦头。

 

 

 

女子坚持三年“过午不食”的女人，她得到了什么？

 

　　李女士体重180斤，比许多的男性体重都还要重许多，这样的身段，让她不敢穿短裤、短裙。她曾经尝试了许多种瘦身方法，可是作用都不是很抱负，当李女士从网上看到了过午不食的方法非常的受欢迎，所以自己也想尝试一下，就这样坚持了三年，李女士也从最初的一百八十斤瘦到了现在的两位数，整个人发生了很大的变化。李女士很高兴，也将这样的瘦身方式共享给了许多人。

        可是就在最近的一段时间，李女士觉得胃部非常的疼痛，在上班的过程中，更是疼晕了曩昔被紧迫送往了医院，通过检查之后，李女士被确诊为胃溃疡，并且还有消化道出血的现象，而形成这种现象的根本原因就在于过午不食的瘦身法。

 

 

 

　　人的胃部是会不断的排泄出胃酸的，人们摄入的食物是需求通过胃酸来进行消化和吸收。胃酸的排泄在人们睡觉之后的几个小时会到达一个最高点，在早上起床之后，胃酸的排泄会回到最低点。这时分假如体内的胃酸没办法很好的排出，或者是消耗掉，就会腐蚀人们的胃部，然后呈现胃溃疡的疾病。

 

　　下面向您介绍两种科学的健身瘦身方法，让咱们一同学习和讨论。

 

　　1、间歇性轻断食

 

　　咱们可以将过午不食更换成5+2的间歇性轻断食，便是一周七天中，有五天是正常饮食，还有两天的饮食量需求控制，最好是在500卡以内，削减热量的摄入，让身体有个缓冲，可以避免脂肪量增多。

 

 

 

　　2、坚持每天做运动——普拉提运动

 

　　最科学有用的瘦身方法便是运动，适当的运动会协助加快脂肪的燃烧，然后有助于到达瘦身瘦身的意图，让你的体重渐渐往下降，保持好身段，也会加快血液循环，使皮肤滋润光滑，运动出汗能使皮肤健康平衡，推迟变老。

 

 

 

　　许多人会诉苦没有时间去健身？办健身卡太贵？小编给咱们引荐一款家庭运动项目，它便是普拉提。普拉提运动场地不局限，无论你是上班族仍是学生党，随时随地进行，并且操练强度合适各年龄段的人，普拉提平稳的功效可以舒缓紧张精神，宁心静神，把身体同呼吸相互配合，改进了体内血液循环的速度，然后让细胞代谢速度提高，人的免疫能力也增强了，皮肤恢复了弹性，人变老的速度大幅下降，瘦身作用也很抱负，只需一个拉力器在那都可以练。

 

　　给咱们安利几个即使是运动菜鸟也能学会的普拉提动作吧！

 

　　坚持普拉提运动

 

　　变老缓慢的女人每天都是适当的运动，每天坚持运动你会发现比同龄人年轻好几岁，可是也被许多女人给疏忽了。近几年最火的运动便是普拉提运动，深受广大群众的喜欢，紧紧凭仗一个简略的拉力器，就可以协助咱们打造完美身段。

 

　　普拉提运动这项运动不限时间地址，随时随地都可以进行燃脂，特别合适上班族在家带孩子的宝妈和没时间去健身房操练的人。

 

 

 

　　下面教咱们三个简略的入门的动作，假如你也想拥有一个健康好身体，推迟变老那就赶快操练起来吧！

 

　　普拉提运动是一种很好的运动，场地不局限，无论你是上班族，仍是学生党，随时随地进行，每天只需15-25分钟，宁心静神，在拉伸和加强肌肉的一同，也可促进循环系统的工作，扫除紧张情绪，也有抗变老的作用。加快毒素和垃圾的排放，让你的肌肤越来越水润，然后到达让你推迟变老和瘦身的作用。

 

　　下面就给咱们整理几个简略易上手的动作，不妨跟着一同做起来吧，让自己向完美身段接近。

 

　　动作一：卷腹运动

 

 

 

　　许多男性寻求腹肌和人鱼线，这个动作可以很好地操练腹部的肌肉。关于那些啤酒肚的男性来说是一个不错的操练方式！注意保持大腿和小腿处于一条直线上，四肢协调性很重要。

 

　　动作二：手臂运动

 

 

 

　　一个可以餐桌前就能做的动作，坐在板凳上，脚踩住拉力器，双手用力往上拉，这个动作可以操练咱们的上肢，特别合适坐办公室的人来放松自己的双手！

 

　　动作三：复合拉伸

 

 

 

　　这是一个难度系数究竟高的动作，但也是一个操练肌肉比较有用的动作。这个动作也是可以操练咱们的大腿还有腹部，把双脚踩到拉力器脚蹬的地方，渐渐地平躺下，然后再起来，重复这个动作。

 

　　这三个动作都可以在家里跟老婆一同做，难度系数不会很大，在操练身体的一同还能沟通夫妻感情，一举两得。可是三个动作都需求凭借拉力器，这款拉力器体积比较小，放在家里也不会占地方，比较方便。