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 你知道洗澡也能摄生吗？听说，肤如凝脂的杨贵妃便是这方面的“行家”。

皮肤是人体最直接与外界接触的器官，也是人体免疫系统的第一道生理屏障。

可随着年纪增长，皮肤的屏障功用下降，中老年成为皮肤瘙痒症、湿疹等皮肤疾病的高发人群。

有人就要问了：现代没有杨贵妃那时的洗澡条件，又该怎样能完成浴养呢？

4月29日，中华中医药学会皮肤科分会发布2021中老年浴养专家一致：本来洗对澡真的能滋养皮肤乃至防备疾病。

洗澡的首要效果是清洁，洗澡可起到发汗祛邪、活血通络的效果；也会随着水温效果，体温升高，肌肤舒缓，从而达到加快团体血液循环，改善皮肤新陈代谢。

不同沐浴方法各有千秋：如淀粉浴、中药浴、足浴，可起到润肤、祛屑、止痒和宁心安神等效果，而沐浴液的选择和洗澡的次数同样很有考究。

专家们表明，沐浴液按首要成分可分为四类：

一为皂基型，具有起泡迅速、泡沫丰厚、运用清新、易于冲刷的特色，但由于其脱脂才能及碱性较强，易形成皮肤的枯燥影响，故仅主张中老年人在皮脂溢出较多的时节或部位运用。

二为表面活性剂型，具有温文光滑、ph值与皮肤相近的特色，不易对皮肤形成影响，且清洁力度适中，对皮脂分泌力较弱的中老年皮肤亦有较好的保护效果，但其在冲刷过程中简单给皮肤带来难以洗净的滑腻感，中老年人群可能难以习惯。

三为混合型，既具有皂基型运用清新、易于冲刷的优势，又兼备表面活性剂型的温文，适用人群较为广泛。但这类沐浴液对皮肤仅能起到清洁效果，不具有维护成效。

四为中药复配型，由植物中药萃取的精华药液和无影响的皮肤清洁成分组成，ph值呈弱酸性，既能清洁皮肤去污浊，又能维护皮肤祛病邪，针对皮肤枯燥、脱屑、瘙痒等人群，通常在药浴乳配方中加入养血祛风药物，如丹皮、苦参、薄荷等，推荐中老年人群广泛运用。

生活中，多数家庭以淋浴为主，专家们的洗浴主张是：

选择温暖潮湿的沐浴环境，用温水湿润皮肤，取适量沐浴液，凭借手掌或沐浴工具充分打泡并沐浴全身，温水淋洗至皮肤没有滑腻感。沐浴完毕后，用干毛巾拭干皮肤，浴后注意运用皮肤滋养类保湿剂。

夏季行将到来，淋浴以每周2-3次为宜，冬季则主张每周1次为宜，不宜过于频频。但若运用润肤祛屑类中老年弱酸药浴乳，每周可适度增加淋浴次数。