人体穴位网

睡觉是陪伴人一生的事，绝大多数人一生中的睡觉时刻超越生命的三分之一。据CBNData《2018国民睡觉日子消费大数据陈述》显示，我国互联网网民日常睡觉平均时长是7.1小时。不过，不少年轻人有着熬夜的习气，同时还有着不小的睡觉问题。全国1亿7千多万 90 后中三分之一都有睡觉问题，睡觉时刻最短的每天只睡 4 个小时。68% 的人表示每天自己“睡不着”。

现在，熬夜已经是个陈词滥调的话题，但很多人不清楚怎样才算熬夜。今天咱们一起了解一下吧。

晚上几点睡算熬夜？

其实，晚上几点睡觉算熬夜并没有定论。一般来说，人的正常睡觉时刻应该为6-8小时。理论上，每天睡够这个时刻都算是正常的。

建议晚上12点之前睡觉，否则可能会呈现生物钟紊乱的情况。超越12点，可以算作是熬夜。当然，还得根据实际情况而定。

别的，长期熬夜对身体不好。接下来，咱们一同了解下熬夜可能给身体带来的损害。

长期熬夜，有害身体健康

记忆力下降

长期熬夜睡觉不足，可导致记忆力下降。假如没有足够的睡觉，交感神经没办法充沛休息，简单呈现萎靡不振、疲劳嗜睡及记忆力下降等。

皮肤变差

长期熬夜可导致内分泌失调，引起皮肤干燥、无光泽等皮肤问题，还可能导致色素斑、黄褐斑。

抵抗力下降

长期熬夜睡觉不足简单导致人体免疫力和抵抗力下降。