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在这个快速多变得社会，许多人肩负着许多来自工作和生活的压力，长期处于亚健康状况。渐渐的时刻久了，人们的身体情况也会呈现这样或许那样的问题，体内的湿气越积越重。所认为了身体健康，需求及时去湿气。那么祛湿气最好的办法有哪些呢？

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祛湿气最好的办法

 

食疗去湿

 

俗话说民以食为天，体内有湿气的朋友能够经过食疗祛湿。食疗能够有效去除湿气，且便利又有用。建议在日常的饮食中吃一些具有去湿、排毒、消肿、利尿的食物，就能够起到很好的去湿效果，不过需求长期坚持食用这些具有去湿效果的食物才行。常见的食疗方有薏米红豆汤、冬瓜排骨汤、健脾祛湿汤、玉米须汤等。

 

运动祛湿气

 

平常多多运动不仅能够强身健体，还能够去除湿气。缺乏运动会导致湿气加剧，因而想要去除湿气天然就需求适当增加运动。在除湿的路上能够挑选的运动办法有许多种，比方跑步、游泳等等，这些都能够促进身体的水代谢，让身体内的水分经过汗液的办法排出去。

 

热水泡脚

 

用热水泡脚能够很好的去除湿气。热水泡脚能够影响脚部穴位，促进血液循环，加速推陈出新，对祛除湿气有必定的效果。但不要出大汗，只需泡到额头轻轻出汗就好。还能够放一些艾叶在泡脚水中，有助于体内的血液循环加速，促进皮肤的推陈出新，愈加速速地把体内的寒湿排出体外。而且，艾叶本身具有祛寒行气、活血止血，散寒除湿、利水消肿，杀毒灭菌等效果。

 

调整睡觉

 

影响到身体湿气重还有一个重要的原因，那就是睡觉。湿气重，往往体现出脾虚，脾部运行失调会导致湿气过重，常常会让人感觉到头重如裹、困意重重。千万不要认为夏天睡觉很香是一件十分好的工作，有些时分，造成睡意重往往是因为湿气重的原因。而且，即使每天睡觉时刻达到了8个小时，乃至更多，可是，往往也会提不起精力，人也会变得十分慵懒。

 

祛湿的食物有哪些？

 

绿豆

 

说起绿豆，这是一种祛湿的好食材，绿豆还能够有解毒的成效，关于湿热等情况是有很好的效果的，期望我们能够注意。

 

辣椒

 

在生活中许多人吃不得了辣，其实辣椒是一种祛湿湿气的食物。在夏天吃点辣椒关于祛湿是有很好的协助效果的，在辣椒中含有丰厚的蛋白质、脂肪、维生素、铁等营养素，这些物质都是人体成长所需的重要成分，另外在辣椒中所含的辣椒素，被人体吸取之后还能很好的促进人的心跳加速，利于扩张毛孔，然后能使得皮肤的毛细血管扩张，所以能促进排汗，体内的湿气也能随之而排出体外。

 

红豆

 

想必我们知道红豆能够补血，它还有去除湿气的成效。用红豆煮水喝，加上黑豆或许是绿豆一同，都能够很好的排出身体的湿气。

 

苦瓜

 

在生活中许多不怎么喜欢吃苦瓜，觉得苦瓜很苦。苦瓜味苦、性寒，入心、肝、脾、肺经，具有清热祛湿、明目解毒、利尿凉血的成效。因为苦瓜中含奎宁，具有清热解毒、祛湿止痒之功。可用于医治热毒、疖疮、痱子、湿疹等病症。

 

 

 

冬瓜

 

冬瓜味甘性凉，对人体保健成效许多，是瓜蔬中仅有不含脂肪的蔬菜，具有清热利水、消肿解毒、下气消疲、润肺生津等成效，对糖尿病、冠心病、动脉硬化、高血压、肾脏病以及浮肿患者有良好的食疗效果。此时节除了烹制成惯例菜肴食用外，也能够把新鲜冬瓜榨汁饮用，也能够将冬瓜皮加盐煎水饮用。可是因为冬瓜性凉，关于那些身体虚寒或久病滑泻的人来说是不能够食用的。

 

薏仁

 

薏仁具有健脾除湿的成效。中医食疗记载，薏仁性凉、味甘淡，有健脾除湿效果，关于脾胃虚弱、食欲不振、风湿痹痛等有必定的疗效;还能够起到补肺利尿效果，可美容护肤、治扁平疣等成效。薏仁中碳水化合物含量略低于大米，蛋白质、脂肪含量为大米的2至3倍，维生素B1和磷、钾、钙等矿物质的含量都比大米高，还含有人体必需氨基酸，如赖氨酸、精氨酸、酪氨酸等。

 

洋葱

 

洋葱具有和胃下气、化湿祛痰、解毒杀虫等成效。洋葱中的前列腺素红可直接效果于血管而使血压下降，吃洋葱能够促进肾脏利尿和排钠，使体内肾上腺神经解质的释放得到调理，然后起到较好的降压效果。因而，常食洋葱能够安稳血压、减低血管脆性，对人体动脉血管有必定的保护效果。